bookmate game
sr
Books
Danijel F. Sajdman

Ostavite pušenje za 30 dana

Kako da bez muke trajno prestanete da pušite

Često čujemo izgovore poput: „Previše sam pod stresom da bih ostavio cigarete“, „Ugojiću se ako prestanem da pušim“, „Sto puta sam pokušala i nikada nisam uspela“ i slično. Zašto još uvek pušite, iako želite da prestanete? Na osnovu svog dvadesetogodišnjeg istraživačkog i praktičnog rada s mnogobrojnim pušačima u ordinacijama na Univerzitetu Kolumbija, dr Danijel Sajdman shvata da ljudi puše — i prestaju da puše — iz različitih razloga, pa tako ono što daje rezultate kod jednog pušača možda neće delovati kod drugog.
Ako ste situacioni pušač, praćenje vaših reakcija u različitim situacijama predstavlja korak napred ka trajnom ostavljanju cigareta. Ako ste zabrinuti za svoju težinu ukoliko prestanete da pušite, pravilna upotreba nikotinske zamenske terapije pomoći će vam da ozdravite u svim aspektima života. Ako ste pušač kojeg emocije podstiču da zapali cigaretu pravljenjem „rasporeda pušenja“ i strogim pridržavanjem tog rasporeda prekida se veza između stresnih situacija i želje za cigaretom.
U sveobuhvatnom tridesetodnevnom programu dr Sajdman objašnjava kako da reorganizujete obrasce u svom mozgu, iskoristite sva sredstva koja su vam na raspolaganju i završite mesec kao nepušač, s osećajem da ste jači nego ikada pre!
„Dr Sajdman nam je podario promišljenu, sažetu i dragocenu knjigu. Pročitajte je i prepoznajte sebe. Prestanite da pušite!“
— Dr Alan M. Lans
„Sjajan tekst o izazovima koji vas čekaju kada odlučite da prestanete s pušenjem.“
— Dr Herbert Pardes
„Sajdman uviđa da svaki pacijent ima svoju jedinstvenu priču i razlog što puši, pa su tome prilagođene i metode odvikavanja.“
— Dr Džozef Porder
186 printed pages
Publisher
Laguna
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • knjigomankaaashared an impression3 years ago
    💩Utter Crap

    Reklama za zamenska nikotinska sredstva.

  • b6437959614shared an impression4 months ago
    👍Worth reading

  • Milanshared an impression2 years ago
    👍Worth reading

Quotes

  • b4561854890has quoted5 days ago
    U ovom poglavlju, upoznali ste se s različitim tipovima pušača. Koji od njih se odnosi na vas?

    Rekreativni pušač ili onaj koji puši samo u društvu

    Pušač koji se plaši da prestane da puši

    Pušač kojeg emocije podstiču da zapali cigaretu

    Pušač koji je zabrinut za svoju težinu

    Pušač koji je i alkoholičar

    Situacioni pušač
  • b4561854890has quoted5 days ago
    Da li bar jedna od sledećih stavki zvuči poznato?

    1. Ponavljani pokušaji da dokažete da niste zavisni – da imate kontrolu, snalazite se, možete da prestanete kad god hoćete. Kad bi to bilo tačno, zašto biste osećali potrebu da to dokazujete?

    2. Uverenje da su vam cigareta ili piće potrebni da biste funkcionisali, borili se sa stresom, pritiskom, razočaranjima ili mnoštvom fizičkih, emocionalnih ili društvenih neprijatnosti koje nam život, i u dobru i u zlu, donosi. Svi smo pod stresom, ali nisu svakome potrebne supstance poput alkohola ili cigareta da bi pregurao dan. Postoje drugi načini.

    Glavna razlika između alkoholizma i zavisnosti od pušenja jeste u tome što alkoholna apstinencijalna kriza može da bude fatalna, dok apstinencijalna kriza po prestanku pušenja to nikada nije. Ako razmišljate o tome da prestanete da pijete alkohol, sarađujte sa specijalistom ili uđite u neki bolnički program kako biste bezbedno prošli kroz period krize.
  • b4561854890has quoted5 days ago
    „Dosta mi je toga da mi je dosta svega“,

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)