Ostavite pušenje za 30 dana

Laki pušači možda misle da će ako puše manji broj cigareta biti manje zavisni. Zapravo, svaki put kad puše, čak i ako je to retko, zver će očekivati još jednu cigaretu, bez obzira na to koliko će morati da čeka.

Međutim, „lako pušenje“ može, zapravo, da poveća vrednost psihološke nagrade koju daje svaka popušena cigareta.

Veliki deo neuspeha koji pušači doživljavaju je rezultat preteranog, iracionalnog, fobičnog straha

Skrenem misli pevanjem, vežbanjem ili čitanjem knjige.

Naučite šta da radite kad naiđe želja za cigaretom.

Prvo je bilo iz minuta u minut, a sad se možda dešava samo triput dnevno.

Nestaje neprijatan miris

Potamneli zubi se izbeljuju.

Odbacivanje duvanske navike pruža neke koristi koje ćete odmah primetiti, a neke će se razviti s vremenom.

Samo kad se otkloni ta razdvojenost i odustane od borbe za kontrolom, može se naći mir.