Anne Bech

TOPTRIMMET på 12 uger

TOPTRIMMET på 12 uger er den komplette guide til en stærkere, skarpere og mere markeret krop. Bogen indeholder dag for dag-kostplaner, der tvinger din fedtprocent i bund, og specialdesignede styrketræningsprogrammer, der øger din muskelmasse markant. Og der er ikke noget hokuspokus: Sund og nærende mad, hård træning og en stramt tilrettelagt hverdag er alt, der skal til for at opnå utrolige resultater.

Anne Bech er Danmarks hotteste fitnesstræner og har udviklet denne bog specifikt til mænd. Principperne er testet på bl.a. Thomas Skov Gaardsvig, Emil Thorup, Esben Pretzmann og Joakim Ingversen, og slutresultatet har ikke været til at tage fejl af: De fire drenge er alle gået fra småsplejsede og utrænede til toptunede og markerede.
377 printed pages
Original publication
2014
Publisher
Gyldendal

Impressions

    Leif Munkshared an impression7 months ago
    👍Worth reading

Quotes

    Dmitry Savchenkohas quoted4 years ago
    Alkohol gør intet godt for din krop. Den får dig bare til at udvikle ølmave, love-handles og ”moobs” (”man-boobs”).
    Tina Høyer Madsenhas quoted7 months ago
    deres daglige fix. Det skyldes, at sukker frigiver hormoner, der lindrer fysisk og følelsesmæssig smerte, og serotonin, der bl.a. beroliger vores impulstanker og følelser.
    Med andre ord stimulerer sukker de centre i din hjerne, der får dig til at føle: ”Jeg er glad, jeg er tilfreds.” Derfor er det virkelig
    Lars Printzhas quoted2 years ago
    UGE

    TRÆNING

    CYKLUS

    TYPE

    DONE!

    1

    1

    1

    Overkrop

    2

    1

    Underkrop

    3

    1

    Overkrop

    4

    1

    Underkrop

    2

    5

    1

    Overkrop

    6

    1

    Underkrop

    7

    2

    Ryg og skulder

    8

    2

    Ben

    3

On the bookshelves

    Tine Helen Schlaikjer
    Livsstil, sundhed & træning
    • 36
    • 41
    Tania
    Sundhed
    • 105
    • 39
    Zenia Iversen
    Vægttab
    • 21
    • 5
    Tatiana Balling Horneman
    Slank
    • 14
    • 5
    michael100484
    Fagliteratur
    • 14
    • 5
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)