ru
Светлана Бронникова

Изоляция и РПП: как вернуться без потерь

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Стрессы, переедания, нарушения режима и злоупотребление сладким — это тоже о самоизоляции. Такая «новая реальность» беспощадна к людям с расстройством пищевого поведения. Эта книга объяснит, как карантин усугубляет существующие проблемы с питанием, откуда они берутся и как их преодолеть. Вам будут предложены конкретные шаги, следуя которым вы гарантированно сможете сбалансировать рацион и избавиться от проблем со здоровьем, даже оставаясь дома. Из этой книги вы узнаете, как: • выявить у себя признаки РПП и узнать о путях восстановления • питаться во время изоляции, чтобы вернуть силы • есть для души, не ограничивая и не виня себя • полюбить движение и тренироваться эффективно Под руководством клинического психолога, специалиста по психотерапии РПП, Светланы Бронниковой вы сможете совладать с трудностями карантина, научиться слушать себя и вернуть душевное и физическое состояние в норму.
This book is currently unavailable
57 printed pages
Copyright owner
Издательство «Эксмо»

Impressions

    Ада Королеваshared an impression7 months ago

    Книга не впечатлила . Брошурка одним словом .

    bozhencyashared an impression7 months ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Очень много нового , розрушенно множество стереотипов . Быстро , ясно и по делу

    @gluten._.morgenshared an impression8 months ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Полезная книга, помогает расставить акценты по местам и обратить внимание к базовым потребностям – простым, но забытым.

    Мне, действительно, стало легче и снизился градус тревоги, поняла, что порой слишком себя гоняю, а надо любить, принимать и заботиться.

Quotes

    Юлия Пташинскаяhas quoted5 months ago
    ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ: «Тревожно? Давай съедим эту булочку. Ну что значит «не хочу», полегчает! А с этой булочкой хорошо пойдет вон то варенье. И кусочек сыру. И протеиновый батончик, так не поправимся. И пара ложек мороженого, что оно тут зря стоит, в холодильнике! Грустно, что объелась? Ну да, ты жирная корова! Давай чаю попьем. Просто чаю, клянусь! С конфеткой – и все! С двумя… тремя… да кто там считает! Тебе скучно? Есть печенье! Как кончилось? Сейчас испечем!»
    Juliahas quoted5 months ago
    Мы – поколение недолюбленных детей. Наши родители НЕ УМЕЛИ выражать свою любовь иначе, чем через тревогу: «Куда пошел без шапки?!» или еду: «Иди поешь, весь день бегаешь голодный»
    Екатеринаhas quoted5 months ago
    . Жиры придают пище сочность, и без них полноценное насыщение невозможно.
    2. Одни и те же насыщенные жиры повышают «плохой» и «хороший» холестерин крови.
    3. Уровень холестерина в крови НИКАК НЕ СВЯЗАН с болезнями сердца.
    4. Молочный жир ОСОБЕННО ПОЛЕЗЕН диабетикам и инсулинорезистентным – выравнивает уровень инсулина.
    5. Трансжиры в небольших дозах не опасны, а полезны!

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)