Дженнифер Шеннон

Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги

Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх — вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать? Вскоре я поняла: нужно менять не причину страхов, а мои реакции на них. Более того, сосредоточение внимания на том, что поддерживает и «кормит» наши проблемы, мешает любой сфере деятельности. Независимо от того, хотите ли вы освободиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто хотите жить более счастливой, успешной и спокойной жизнью — инструменты для достижения цели будут одни и те же. (Дженнифер Шеннон)
292 printed pages

Impressions

    Fukuzumi Tomeishared an impressionlast year
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

    Это была самая полезная и важная книга, которую я прочитала с начала года

    Елена Бариноваshared an impression7 months ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable
    😄LOLZ

    То, что доктор прописал. Лучшее прочтенное в 2020.
    Любите беспокоится по поводу и без? Постоянно прокручиваете в голове диалоги и поступки? Перестаньте кормить свою беспокойную обезьяну и начните, наконец, жить.

    Heyder Quliyevshared an impressionlast year
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    This is a masterpiece that literally might change your life and open new opportunities. The most important is that the way every single example and exercise is written and explained in this book allow to try them and use them in your daily life.

Quotes

    Ruslana Kramarhas quotedlast year
    Как я могу помочь другим, если не способна помочь себе?
    Александра Титоваhas quoted2 days ago
    Слишком ответственные люди боятся потерять связь со всем и всеми. Мы берем на себя ответственность за тех, кем дорожим, чьим мнением не можем рисковать — босса, коллег, друзей и родственников, а в некоторых случаях и совсем незнакомых людей, — и совершенно пренебрегаем собой
    nomorepartieshas quoted5 days ago
    • Принятие себя.
    • Обязательность.
    • Гибкость.
    • Развитие.
    • Жизнестойкость.
    • Чувство юмора.
    • Открытость.
    • Авантюризм.
    • Присутствие в настоящем/осознанность.
    • Креативность.
    • Здоровье.
    • Смелость.
    • Духовность.
    • Честность.
    • Независимость.
    • Веселье/удовольствие.
    • Самовыражение.
    • Покой.
    • Ответственность.
    • Сострадание.
    • Честь.
    • Аутентичность.
    • Любовь.
    • Доверие.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)