Мэттью Уолкер

Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях

navakus41861shared an impression2 years ago
👍Worth reading
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Маст рид каждому! Знаете, есть такие дешевые маркетинговые ходы мол "эта книга изменит вашу жизнь" так вот эта книга действительно её скорее всего изменит к лучшему.

iamKovyshared an impressionlast year
👍Worth reading
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Первая книга, которую хочется порекомендовать буквально всем, независимо от пола, возраста, религиозных и культурных предпочтений. Её обязательно нужно прочитать всем, кто пал жертвой заблуждения о том что постоянно жить в состоянии дефицита сна - это круто.

Недосыпать - это не круто. Недосыпать - это понижать иммунитет, повышать риски развития разных не слишком приятных и смертельных заболеваний. Это работать и жить в половину мощности, надеясь что ведра чёрной жидкости из офисной кофемашины воскресят вас как целебный эликсир. Это быть похожим на бледное, привидение с лиловыми мешками под глазами, в которых можно хранить мелочь и ключи от машины. Это не понимать как работает твой организм и его восстановительная и запоминающаяся функция, не следить за ним, не уделять ему достаточно времени для ночного сонного техосмотра и так далее.

Возможно, прочитав её, вы простым волевым решением спать нормально резко увеличите качество своей жизни.

Потому что здоровый сон в правильных количествах и интервалах - это круто.

А "Зачем мы спим" - это отличная книга.

Stacy Dementyevashared an impressionlast year
💡Learnt A Lot

Содержание книги в одном предложении: если ежедневно вы не будете спать по 8 часов, у вас на всех фронтах всё будет очень хреново.

Пойду посплю

Margarita Islamgalievashared an impressionlast year
👍Worth reading

Пересмотрела полностью свой режим и отношение ко сну

Mikhail Emetsshared an impressionlast year
💤Borrrriiinnng!

Много бессмысленного текста, читать стоит только приложение с советами для хорошего сна

Евгения Самсоноваshared an impressionlast year
👍Worth reading
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
🌴Beach Bag Book
🚀Unputdownable

Это гениальная книга! Не побоюсь этого слово!
Я восхищалась каждым предложением!
Столько информации о нашем сне, о том почему спим, о том зачем, о том, как правильно спать, чтобы лучше запоминать и что мешает лучше обучаться!
Считаю каждый должен это прочесть! Я в большом восторге!

Varvarashared an impression2 years ago
👍Worth reading
🎯Worthwhile

Не удивлюсь, если это будет самая полезная научпоп-книжка за этот год. Ребята, ложитесь спать вовремя! После преждевременной смерти уже никто не выспится.

Alisher Zhunissovshared an impression9 months ago
👍Worth reading
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Очень много полезной информации!
Книга произвела некий сдвиг парадигмы по отношению ко сну.

Luka Timofeevshared an impressionlast year
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Очень понравилось описание так называемых "преимуществ" и недостатков практики депривации сна.

Владимир Сергеевич Дроздовshared an impressionlast year
👍Worth reading
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
🚀Unputdownable

Книгу советую прочитать каждому и поменять свои привычки в лучшую сторону.

Daria Matrenkinashared an impression2 years ago
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Очень полезная книга, учитывая, что большинство людей, действительно, сталкиваются с такой проблемой, как бессонница, но не знают, как с ней справиться.

Алёна Колотоваshared an impression2 years ago
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
🚀Unputdownable

Достойная книга, которая поможет разобраться в важности, функциях и составляющих сна!
Четко описываются негативные эффекты от депривации сна, приема снотворных, алкоголя и т.д. Очень советую прочитать!
Упомянуто множество исследований, куча ссылок на важные исследования в данной области.
Спасибо автору за такое интересное погружение в очень важную тему для нашего здоровья!

K.A.S.A. incshared an impression2 years ago
👍Worth reading
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
🚀Unputdownable

Прекрасная книга! Большое спасибо автору. Все четко описано, разложено по полочкам. Узнала много нового из прочитанной книги. Подробно рассказывается как необходимо относится к сну и какие могут быть последствия ежедневного недосыпа.
Узнала,что существуют определенные заболевания которые связанные с бессонницей, иногда даже неизлечимые. Советую к прочтению. Так же в конце книги, есть советы как необходимо готовиться ко сну, что считаю очень полезным. Автор приводит достаточное количество исследований по изучению сна, с помощью МРТ и прочими средствами. Читайте не пожалеете.

Екатерина Савицкаяshared an impression18 days ago
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Многое из этой книги уже знала и так или иначе применяла на практике.
Мне эта книга показалось очень важной. Хочется, чтобы как можно больше людей ее прочитали.

Olga Ivshinashared an impressionlast month
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Ооочень крутая и важная книга. Рекомендую всем!

Дарья Андрееваshared an impression2 months ago
👍Worth reading

Если вам интересно разобраться со своим сном, очень советую эту книгу. Но! Язык местами сложный, много терминологии, да и объем книги немалый. Поэтому читала долго, но пользу для себя однозначно вынесла

Анастасия Михайловаshared an impression4 months ago
👍Worth reading

Отличная книга, проливающая свет на всегда доступный нам и совершенно бесплатный эликсир здоровья и молодости- СОН. Советую всем, кому не безразлично их здоровье, иммунитет и кто хочет прожить яркую и долгую жизнь.

Миша Кулешовshared an impression5 months ago
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Очень ëмкий и последовательный труд о важности полноценного 7-8 часового сна.
Книга охватывает все аспекты этой темы, от того как человечество пришло к такому циркадному ритму (и какой он у различных животных) до полного разбора химических процессов нашего организма. При этом написано все это достаточно простым языком, но очень информативно и интересно.
Про книгу узнал по рекомендации одного западного блогера - Мэтью Давелла. В процессе чтения, применил некоторые советы по улучшению качества сна и замечаю положительные результаты на мою дневную продуктивность.

Ivan Kirilenkoshared an impression5 months ago
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Потрясающая книга! Полностью пересмотрел свое отношение ко сну и привычки. Раньше приходя на работу в понедельник после бессонных выходных хвастался "Смотрите, я всё ещё в строю". Теперь оборачиваясь обратно понимаю насколько это было глупо в первую очередь по отношению к самому себе и собственному здоровью, как физическому, так и психическому. Крайне советую прочитать, тем, кто всё ещё сомневается действительно ли сон так важен или можно им слега пренебречь? Нет, нельзя! Да, важен!

Irina Tsudikovashared an impression5 months ago
👍Worth reading
💡Learnt A Lot

Очень интересно, особенно в практическом смысле (как и сколько нужно реально спать, почему снотворное и алкоголь не работают, и т.д) Для тех, кому небезразлично свое здоровье.

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)