bookmate game
Мэттью Уолкер

Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях

До недавних пор у науки не было полного представления о механизмах сна, о всем многообразии его благотворного влияния и о том, почему последствия хронического недосыпания пагубны для здоровья. Выдающийся невролог и ученый Мэттью Уолкер обобщает данные последних исследований феномена сна и приглашает к разговору на темы, связанные с одним из важнейших аспектов нашего существования. «Сон — это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела. Это лучшее оружие матушки-природы в противостоянии смерти. К сожалению, реальные доказательства, разъясняющие все опасности, которым подвергаются человек и общество в случае недосыпания, до сих пор не были в полной мере донесены до людей. Это самое вопиющее упущение в сегодняшних разговорах о здоровье. Исправить его как раз и призвана моя книга, и я очень надеюсь, что она превратится для читателя в увлекательное путешествие, полное открытий. Кроме того, книга нацелена на пересмотр оценки сна и изменение пренебрежительного отношения к нему».
491 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

    navakus41861shared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Маст рид каждому! Знаете, есть такие дешевые маркетинговые ходы мол "эта книга изменит вашу жизнь" так вот эта книга действительно её скорее всего изменит к лучшему.

    iamKovyshared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Первая книга, которую хочется порекомендовать буквально всем, независимо от пола, возраста, религиозных и культурных предпочтений. Её обязательно нужно прочитать всем, кто пал жертвой заблуждения о том что постоянно жить в состоянии дефицита сна - это круто.

    Недосыпать - это не круто. Недосыпать - это понижать иммунитет, повышать риски развития разных не слишком приятных и смертельных заболеваний. Это работать и жить в половину мощности, надеясь что ведра чёрной жидкости из офисной кофемашины воскресят вас как целебный эликсир. Это быть похожим на бледное, привидение с лиловыми мешками под глазами, в которых можно хранить мелочь и ключи от машины. Это не понимать как работает твой организм и его восстановительная и запоминающаяся функция, не следить за ним, не уделять ему достаточно времени для ночного сонного техосмотра и так далее.

    Возможно, прочитав её, вы простым волевым решением спать нормально резко увеличите качество своей жизни.

    Потому что здоровый сон в правильных количествах и интервалах - это круто.

    А "Зачем мы спим" - это отличная книга.

    Stacy Dementyevashared an impression3 years ago
    💡Learnt A Lot

    Содержание книги в одном предложении: если ежедневно вы не будете спать по 8 часов, у вас на всех фронтах всё будет очень хреново.

    Пойду посплю

Quotes

    Олег Сорокинhas quoted4 years ago
    Регулярный ночной сон продолжительностью менее шести или семи часов разрушает вашу иммунную систему, более чем вдвое увеличивая риск заболевания раком. Недостаток сна — ключевой фактор, определяющий, грозит ли вам болезнь Альцгеймера. Даже умеренный недостаток сна в течение недели нарушает уровень сахара в крови настолько, что у человека можно диагностировать преддиабет. Постоянное недосыпание увеличивает вероятность закупорки и истончения коронарных артерий, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту и застойной сердечной недостаточности.
    b9640991691has quoted3 years ago
    Жаль, что ни общество, ни родители не готовы принять тот факт, что подросткам нужно больше сна, чем взрослым, и что биологически они настроены получать этот сон в иное время. И вполне можно понять разочарование родителей, поскольку они уверены, что их чадо сознательно выбирает такой график сна, а не подчиняется биологическому приказу организма. Но поскольку этот график
    Дмитрий Анатольевичhas quoted4 years ago
    «Проблема, которая вечером кажется трудной, решается утром, после того как над ней поработал комитет сна

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)