Det er ikke særlig tidskrævende – ca. 15 minutter om dagen, f.eks. før sengetid – hvor det i øvrigt øjeblikkelig vil hjælpe på din søvnkvalitet

De effekter, der kan påvises på mentale „skader“, der er sket i fortiden, er centreret om:
• Øget selvværd

Hvis vi skulle udvide betragtningen lidt, kunne vi tilføje, at du bliver den, du tænker, du er, og hvis du ikke kan lide at være den, du er, så må du tænke anderledes om dig selv, hvorved du vil ændre dig til den, du tænker, du er