Recupera tu cuerpo

Plantéate preguntas como estas a lo largo de este día:

¿Qué alimentos me podrían nutrir en este momento?
¿Es esta una relación saludable o necesito defender mi punto de vista o salir de esta situación?
¿Cuál es el siguiente paso que debo dar en esta relación?

Mira a tu alrededor y verás que mucha gente está más conectada con su tecnología o su lista de tareas pendientes que con sus seres queridos. Fíjate en la cantidad de padres y madres que están centrados en sus dispositivos cuando salen con sus hijos. Observa a las parejas que leen sus correos electrónicos en los restaurantes, en vez de conversar entre sí.

No somos conscientes de que estos muros que en ocasiones nos resguardan del dolor vital también nos separan de lo jugoso de la vida, de nuestra creatividad y de nuestra alegría, así como de la sabiduría que nos ayuda a cuidar de nosotros mismos.

depender realmente de mí misma.

Aquel día aprendí a contener mis lágrimas y mi sensación de agobio para poder encajar.

Exploración N.º 2
Proceso básico para habitar el cuerpo.

Se sienten conectados al cuerpo?

¿Podemos sentir los huesos de los muslos?

¿Y las rodillas? ¿Notamos una diferente a la otra o se sienten ambas iguales? ¿Están rígidas o flexibles?

¿Aparece en la imaginación algún color o textura en particular?

¿Cómo están las pantorrillas?

¿Percibimos que están lejos de la cabeza y el torso o que están conectadas y uniformes?

¿Se sienten iguales o hay una más relajada que la otra? ¿O hay alguna más densa que la otra?

¿Qué sensaciones experimentamos en los pies? ¿Son diferentes o similares para ambos?

¿Sentimos los dedos del pie? ¿Percibimos los talones igual que los arcos y los metatarsos?

¿Se encuentran ambos pies descansando relajada y completamente sobre el suelo o se siente uno más conectado que el otro?

Simplemente percibo. Bien.

Y ahora nos tomamos un momento para escanear todo el sistema una vez más, repasando nuestro paisaje interior con una mirada panorámica, como lo hicimos al comienzo.

A medida que la conciencia se agudiza, ¿qué notamos? ¿Hay algún cambio desde el primer escaneo del cuerpo?

Cualquier información sensorial es bienvenida: colores, texturas, áreas oscuras y claras, simetrías y asimetrías, siempre adoptando una actitud curiosa, simplemente percibiendo.

Una vez que hemos finalizado, dejemos que la atención retorne al mundo exterior. Suavemente abrimos los ojos y notamos cómo se siente ahora el mundo que nos rodea en comparación con el comienzo. Agradecemos habernos tomado el tiempo para profundizar en nuestra conciencia interior.

Se siente sólida y uniforme o hay menos sensación allí?

Notamos ahora la conexión con los huesos de la columna. Sin juzgar. Simplemente observando. Bien.

Dirijamos la atención a la profundidad de la pelvis, a la conexión con la silla en la que estamos sentados.

¿Cómo sentimos los isquiones —los huesos de los glúteos— ante el contacto con la silla? ¿Está un lado más apoyado que el otro o se sienten ambos lados igualmente apoyados?

¿Cómo es la sensación en la parte superior de las piernas y los muslos sobre la silla?

Algún lado del torso se encuentra más denso o más liviano que el otro? ¿Más grande o más pequeño? ¿O están ambos lados equilibrados?

¿Existe alguna tensión, color o pulsación en particular que percibamos en alguna parte del torso?

¿Cómo percibimos la columna apoyada contra la silla?

¿Qué notamos más? ¿El área cervical, más abajo hacia el sacro, o se siente la misma energía a lo largo de toda la columna?

De ser necesario, reajustamos nuestro cuerpo suavemente para sentir mejor la espina dorsal.

Cómo se sienten los brazos y las manos? ¿Pesados o livianos? ¿Distantes o conectados con el pecho y corazón? ¿Laten o vibran?

Ahora volvemos nuestra atención a la respiración, permitiendo que la conciencia se sumerja más profundamente con cada exhalación. Dirijámonos ahora al torso, profundizando y expandiendo con cada respiración. Observo atentamente.