Наоми Морияма,Уильям Дойл

Самые здоровые дети в мире живут в Японии

Оля Кошкинаhas quoted4 years ago
Благосклонность отца выше гор, доброта матери глубже моря.
Dias Sarsembayevhas quoted2 years ago
Прививайте ребенку здоровые пищевые привычки силой авторитета, а не в приказном порядке.
Dias Sarsembayevhas quoted2 years ago
Не держите любимых детей при себе слишком долго — пусть отправляются в самостоятельное плавание набираться сил, знаний и опыта.
Японская пословица
Dias Sarsembayevhas quoted2 years ago
Ложитесь пораньше и просыпайтесь с зарей. Завтракайте всей семьей. В кругу близких любая еда вкуснее.
Из японской государственной программы «Учимся правильно питаться»
Диляра Аманбековаhas quoted3 years ago
Тому, кто чуть-чуть недоедает, не нужны доктора.
Melady Zhhas quoted3 years ago
Тому, кто чуть-чуть недоедает, не нужны доктора.
Melady Zhhas quoted3 years ago
Баловать ребенка не значит его любить.
Анастасия Нарутдиноваhas quoted3 years ago
Уделяйте физическим упражнениям минимум 60 минут в день.
Анастасия Нарутдиноваhas quoted3 years ago
Если ребенок отказывается от приготовленных вами полезных блюд, ни в коем случае не разрешайте ему утолять голод печеньем, чипсами и тем более сладостями — это прямой путь к ожирению и другим серьезным заболеваниям.
Аннаhas quoted5 months ago
Родители должны отвечать за выбор продуктов и приготовление еды для ребенка, но сколько ему съесть, решает он сам
Аннаhas quoted5 months ago
Подведем итоги
Как мы писали в начале этой главы, составляйте свой рацион из продуктов, содержащих достаточное количество питательных веществ, включайте в него побольше овощей, фруктов, цельнозерновых круп и не забывайте про рыбу. Ограничьте потребление сахара и соли. Избегайте полуфабрикатов. Таковы рекомендации современных медиков и диетологов.
Аннаhas quoted5 months ago
! Родителям детей пяти лет и младше

Детям младшего возраста рекомендована диета с высоким содержанием жиров и низким — клетчатки, а также с большим разнообразием фруктов и овощей. Продукты, богатые клетчаткой, – хлеб, макаронные изделия из муки грубого помола и хлопья с отрубями — слишком быстро наполняют маленький детский желудок, почти не оставляя места для другой пищи. Иными словами, ребенок успевает наесться досыта до того, как получит необходимое количество калорий. Кроме того, отруби препятствуют процессу усвоения минеральных веществ, получаемых с пищей. В рацион детей младше 5 лет желательно включать небольшое количество продуктов из муки грубого помола, а когда ребенок станет чуть старше — постепенно приучать его к блюдам, приготовленным из цельнозерновой крупы.
Аннаhas quoted6 months ago
«Секретный» ингредиент, благодаря которому перечисленные выше блюда идеально подходят для здорового питания, — это… вода. «Это удивительно, до чего блюда с высоким содержанием воды способствуют быстрому насыщению
Аннаhas quoted6 months ago
Профессор Пенсильванского университета, видный диетолог и автор популярной волюметрической (то есть объемной) диеты Барбара Роллс убеждена: «Главным фактором, влияющим на вес тела, является доля в рационе овощей и фруктов». Если вы съедите достаточно много низкокалорийной пищи и совсем чуть-чуть высококалорийной, то быстро почувствуете насыщение, хотя общее количество полученных калорий будет небольшим, следовательно, никаких проблем с накоплением лишних килограммов у вас не будет. К низкокалорийным продуктам относятся фрукты, овощи, нежирное молоко, злаки, постное мясо, птица, рыба, бобовые; к низкокалорийным блюдам — супы, тушеное мясо, паста с овощами и фруктовые десерты. А вот крекеры, картофельные чипсы, шоколад, конфеты и сдобное печенье отличаются высокой калорийностью.
Аннаhas quoted6 months ago
Когда у вас будут свои дети, вы поймете, что такое родительская доброта.

Никто не знает ребенка лучше, чем его родители.

Баловать ребенка не значит его любить.

Только молодое дерево можно пересадить.

Каким стал в три года, таким останешься до ста лет.

Тому, кто чуть-чуть недоедает, не нужны доктора.

Не все на свете бывает, как нам хочется.

Жизнь — это вечная мечта о весне.

Японские пословицы
Аннаhas quoted6 months ago
Благосклонность отца выше гор, доброта матери глубже моря.
Viktoriia Ienkohas quoted9 months ago
Только молодое дерево можно пересадить.
Viktoriia Ienkohas quoted9 months ago
Тому, кто чуть-чуть недоедает, не нужны доктора.
b1709139073has quotedlast year
К низкокалорийным продуктам относятся фрукты, овощи, нежирное молоко, злаки, постное мясо, птица, рыба, бобовые; к низкокалорийным блюдам — супы, тушеное мясо, паста с овощами и фруктовые десерты.
b0794061387has quoted2 years ago
Об авторах

Наоми Морияма — соавтор книги «Почему японские женщины не стареют и не толстеют
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)