Сара Харви

Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами

    Амир Мусаевhas quoted19 days ago
    Мы придаем плохим вещам гораздо большее значение, чем хорошим.
    Yuri Burlakahas quoted6 months ago
    Великие вещи создаются из множества мелочей, собранных вместе.
    Винсент Ван Гог
    Сафиулин Ильясhas quoted3 days ago
    Делайте комплименты с помощью нормального текста. Вам не кажется, что вы «лайкаете» вещи, которые ваши друзья постят в соцсетях, но очень редко делаете им комплименты, просто написав сообщение? Нормальное общение с людьми может принести больше радости, чем бездумные клики на «сердечко» в Instagram.
    Сафиулин Ильясhas quoted3 days ago
    Проводите утреннюю разгрузку мозга. Используя технику, рекомендованную в разделе о вечерних ритуалах («Разгрузите мозг»), попробуйте помочь своему мозгу, записав все мысли, которые первыми придут вам в голову после пробуждения. Это может быть все что угодно, от безумной мечты завести кошку до размышлений о качестве сна этой ночью.

    Первый шаг кайдзен: положите рядом с кроватью тетрадь и в течение недели каждый день записывайте все мысли, которые будут появляться у вас сразу после того, как вы проснетесь.

    Начните вести утренний журнал. В течение недели каждое утро записывайте в него ответы на следующие три вопроса: чего вы ожидаете от предстоящего дня; какие тревоги вызывает у вас сегодняшний день; за что вы благодарны прошедшему дню? По вечерам возвращайтесь к трем утренним записям, чтобы посмотреть, оправдались ли ваши ожидания. Поищите уроки, которые можно из этого извлечь. Например, подумайте, есть ли у вас склонность драматизировать потенциальные проблемы, которые в конечном итоге оказываются пустячными.
    ubnurlanhas quoted8 days ago
    «изменение к лучшему» или «совершенствование
    ubnurlanhas quoted8 days ago
    определение конкретных целей — краткосрочных и долгосрочных — и последующее выполнение маленьких, легко осуществимых шагов на пути к достижению этих целей.
    ubnurlanhas quoted12 days ago
    В чем будет заключаться испытание?
    Почему я хочу его пройти?
    Какую очень маленькую вещь я могу сделать, чтобы начать?
    Как будет выглядеть долгосрочный успех?
    ubnurlanhas quoted12 days ago
    Трудовая жизнь/карьера
    Амир Мусаевhas quoted17 days ago
    Трудовая жизнь/карьера
    Ваня Гомолякоhas quoted17 days ago
    Как бы выглядело значительное улучшение ситуации?
    Какие очень мелкие краткосрочные меры мне под силу, чтобы начать продвижение к значительному улучшению ситуации?
    Как будет выглядеть долгосрочный успех
    Амир Мусаевhas quoted17 days ago
    Самым важным для сохранения мотивации является то, чтобы мелкие изменения не казались слишком пугающими или не оказывали чересчур сильного воздействия на ваш привычный образ жизни.
    Ваня Гомолякоhas quoted18 days ago
    Вы можете приспособить кайдзен к вашим персональным потребностям; практиковать его в подходящем для вас темпе и использовать для достижения собственных целей. Поступая таким образом, вы сумеете улучшить свои нынешние привычки, приобрести знания и сформировать навыки, а также избавиться от непродуктивных моделей поведения.
    Амир Мусаевhas quoted19 days ago
    калечит наш творческий потенциал, вызывает инертность и стремление к прокрастинации
    Амир Мусаевhas quoted19 days ago
    чтобы выполнять привычные действия неосознанно, может быть любым, в пределах от 18 до 254 дней
    Амир Мусаевhas quoted19 days ago
    Любая перемена может служить триггером сильных эмоций, а людям свойственно бояться всего, что может вывести их из зоны комфорта, и всячески сопротивляться этому.
    Амир Мусаевhas quoted19 days ago
    Мотивационная система хаотична
    Амир Мусаевhas quoted22 days ago
    йокотен или «горизонтальное развертывание», т. е. копирование того, что работает применительно к одним каким-то аспектам, с целью посмотреть, пригодится ли оно в отношении других.
    Амир Мусаевhas quoted22 days ago
    оценить свою жизнь по ряду критериев (физических, эмоциональных, ментальных и духовных)
    Амир Мусаевhas quoted22 days ago
    Руководителям высшего звена
    Амир Мусаевhas quoted22 days ago
    рост (или объем) продаж, качество, уровень обслуживания и мотивация.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)