Роб Хобсон

Маленькая книга хорошего сна

Это практическое руководство — чудесное путешествие в страну сна, которое начинается с определения различных причин бессонницы и других проблем с засыпанием. Популярный британский диетолог-нутрициолог и коуч по здоровому образу жизни Роб Хобсон, основываясь на новейших научных исследованиях и рекомендациях экспертов, помогает выявить факторы, которые мешают хорошему сну, и предлагает исправить ситуацию самыми разными способами — от коррекции рациона до медитации и осознанной визуализации. Прочитав эту изящную книгу с очаровательными иллюстрациями, вы будете не только лучше спать ночью, но и просыпаться счастливыми, энергичными и полными сил.
167 printed pages

Impressions

    b9420920510shared an impressionlast year
    👍Worth reading

    Книга многому меня научила, и надеюсь внедряя практики из неё я буду спать сладким сном и не тревожиться, что снова буду плохо спать.

    Natellashared an impression25 days ago

    Лёгкая книга, рассказывает всевозможные причины, которые могут влиять на ваш сон., о некоторых я даже не догадывалась.

    Приводятся примеры действий для улучшения сна или исключение факторов, которые на него влияют.

    Интересный подход о расчёте времени когда нужно ложиться спать и ведение дневника сна. А так же советы для спальни, как избавиться от навязчивых мымлей, примеры сбалансированного питания и продукты, употребление которых нужно избегать перед сном.

    shapranyuliyashared an impressionlast year

    Неплохая база о сне и перечне советов на тему как лучше подготовиться ко сну, чтобы получить максимум от этого процесса.
    Во время чтения были мысли «я все это уже слышала». Главное использовать это чтиво как напоминание о том, что ты уже и так знал, и наконец таки начать этому следовать😅

Quotes

    Valentina Kuptsovahas quoted7 months ago
    Трудность в пробуждении связана с тем, что организм любой ценой стремится удовлетворить потребность в глубоком сне как можно быстрее.
    Анна Леонченкоhas quoted12 days ago
    Утренний дневник поможет определить ваше обычное время отхода ко сну и число часов, которое вы проспали, а также частоту пробуждений ночью и возможные причины этого. Вечерний дневник поможет идентифицировать любые факторы образа жизни, которые могут препятствовать качественному ночному сну.
    Yuri Burlakahas quoted18 days ago
    Когда здоровые люди уменьшали время сна в два раза (4 часа вместо 8), глюкоза в их организме перерабатывалась медленнее, чем если они спали 12 часов. Это открытие также отражено во многих других подобных исследованиях

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)