ru
Алексей Ковальков

Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Анна Чувашоваhas quoted4 years ago
В дальнейшем это приводит к стойкому нарушению пищевого поведения и порождает психологическую зависимость от еды. Нам нужно удовлетворить уже не голод, а потребность в ярких вкусовых ощущениях.
Vera Arbykinahas quoted5 years ago
Самый классный день – это завтра.
Завтра мы все займемся спортом, начнем учиться,
ходить в походы, усердно работать, бросим пить
и курить, начнем читать какую-нибудь книгу,
перестанем жрать после шести вечера…
Но как ни проснешься, постоянно, блин, сегодня!
Ирина Володинаhas quoted6 months ago
. Глубокая ночь, все спят, а мне жрать охота… Пробираюсь в темноте к холодильнику, достаю кастрюлю с котлетами, сажусь за стол и ем, при этом стараюсь не чавкать и не хрюкать от удовольствия И тут в кухню входит старший сын. Я затаил дыхание, чтобы он меня не заметил, а он включает свет… Сказать, что я охренел, это ничего не сказать. Видели бы вы мое лицо, когда напротив себя я увидел застывшую в ужасе жену с котлетой в зубах…»

Из сетевого фольклора
Стася ...has quoted3 years ago
При избавлении от лишних килограммов стремительно худеют прежде всего лицо и плечи и только в последнюю очередь – живот и бедра. Причина в том, что кожа лица, плеч и груди лучше снабжается кровью. А чем лучше кровоснабжение, тем быстрее жиры перемещаются в мышечные клетки, где затем и сгорают.
✓ Исправить ситуацию помогут: применение разогревающей мази перед аэробной нагрузкой; самомассаж; контрастный душ; пилинг. Все это способствует улучшению кровообращения, а значит, эффективному сжиганию жиров.
✓ Для «ремонта» мембран жировых клеток можно использовать косметику, содержащую фосфатидилхолин, который по своей сути
Зулейха Кинзябаеваhas quoted4 years ago
Вместо полноценного ужина мы все чаще выбираем макароны с сосисками, которые даже жевать не надо.
✓ Мы живем в обществе и вынуждены считаться с его законами. Если общество (друзья, коллеги, знакомые) решает, что чай с тортиком лучше прогулки, значит, так оно и есть? Мы сильно подвержены влиянию социума и готовы отказаться от собственного мнения, пусть даже правильного, в угоду неправильному мнению большинства.
Зулейха Кинзябаеваhas quoted4 years ago
Выводы
✓ Главная причина лишнего веса – наш образ жизни и социальная среда, которую мы для себя выбрали и в которой мы существуем.
✓ Отсутствие регулярной физической нагрузки, эмоциональная усталость и нервная работа успешно провоцируют развитие зависимости от быстрых углеводов. В период стрессов мы охотно тянемся к булкам и конфетам как к лекарствам от грусти.
✓ Подавляющее число жителей мегаполисов к тому же попросту обленились.
Valya Fomishkinahas quoted4 years ago
Француз, например, перестает есть, когда больше не чувствует голода, а русский – когда пустеет тарелка или заканчивается любимая утренняя телепередача.
Алёнка Волковаhas quoted4 years ago
Чтобы исключить «углеводный провал», примерно в 16–17 часов вы можете побаловать себя половинкой яблока или горстью ягод. В данный период в организме вырабатывается много инсулина. Если в это время съесть белковый или жировой продукт, то все жиры тут же отложатся в виде складок на животе или нескольких сантиметров на бедрах. Поэтому выделившийся инсулин нужно «занять» углеводами.
Алёнка Волковаhas quoted4 years ago
Употребление яиц на завтрак подавляет аппетит и сокращает количество съедаемых за день продуктов почти на 25 %!
Алёнка Волковаhas quoted4 years ago
Суточная норма потребления лецитина – 5 г, столько содержится в двух куриных яйцах. Кроме того, он присутствует в рыбьей икре, мясных субпродуктах, горохе, зеленых и соевых бобах.
Ольга Петроваhas quoted4 years ago
Начинать прием карнитина следует с максимальной дозировки – не менее 2000 мг/сутки. Это связано с усиленным распадом жиров на первых этапах похудения и с профилактикой развития ацидотического кризиса. В дальнейшем дозировка может быть уменьшена вдвое, но минимальную дозу необходимо подбирать индивидуально, опытным путем, регулируя ее в зависимости от динамики расхода жировой ткани. Обычно мы в клинике назначаем карнитин в разовой дозировке не менее 1500 мг за полчаса до физической нагрузки и 1800 мг после нагрузки.
Ольга Петроваhas quoted4 years ago
Я рекомендую принимать не менее 1500 мг карнитина до и 1500 мг после аэробной нагрузки. Если по каким– либо причинам (болезнь, травма) нагрузки отсутствуют, принимать карнитин не имеет смысла. Иными словами, не подкрепленное аэробными нагрузками добавление в рацион L-карнитина
zagnibedaahas quoted5 years ago
Хирурги – это хирурги, с суровой эффективностью их методов невозможно конкурировать: нет пищеварения – нет ожирения
Olga Belikhhas quoted5 years ago
Можно сказать, что избыточная жировая ткань является большой эндокринной опухолью на теле человека, которая в процессе роста подстраивает его метаболизм под свои нужды.
BRIKMLhas quoted5 years ago
Сколько людей на планете пытаются похудеть! Все уже наизусть знают, что и как надо делать, но почему-то не могут до конца справиться с этой проблемой. Смею предположить, что проблема несколько сложнее, чем кажется. Скорее всего, она заключается отнюдь не в том, что вы много едите, а в том, почему вы едите много.
В том, что именно заставляет вас больше есть или меньше тратить. Проблема не в самом лишнем весе, а в причине, по которой вы его набрали. Не найдя и не устранив эту причину, вы действительно всю жизнь обречены бороться с ее последствиями, а ваш вес будет неизменно расти.
На приеме я часто спрашиваю пациенток: «Зачем вы ко мне обратились? Что вы хотите получить?» В ответ почти всегда звучит удивленное: «Как зачем? Чтобы похудеть! Зачем же еще?» И практически никто не говорит: «Я обратилась, чтобы вы помогли мне исправить нарушения, из-за которых у меня появился избыточный вес».
Человек – не простая физиологическая схема, работающая по принципу «съел – потратил». Как вы уже поняли, эта формула слишком примитивна, и для живой природы она не годится. Методика избавления от лишнего веса только за счет ограничения питания или увеличения физических нагрузок стара, убога и нерациональна – сродни попытке снизить температуру у больного простудой, погрузив его в холодную ванну. Симптомы исчезнут, но проблема не решится.
Екатерина Ландарскаяhas quotedlast month
Пощупайте их прямо сейчас.
Дарьяhas quoted4 months ago
чему писать большие книги,
Когда их некому читать?
Теперешние прощелыги
Умеют только отрицать.
Ольга Ольгаhas quoted4 months ago
– Я толстая?

– Нет.

– Но похудеть не помешало бы, да?

– Ты мне и такая нравишься.

– Но восторга не вызываю, да?

– Вызываешь восторг.

– Но не бешеный, да?
b7077391105has quoted5 months ago
Сдерживает отложение жиров и присутствующий в молочных продуктах кальций. При избытке кальция в организме его уровень в жировых клетках, как ни странно, снижается, что ускоряет распад жира. Таким образом, усиленное потребление кальция и кисломолочных продуктов ведет к уменьшению жировых отложений
b7077391105has quoted5 months ago
• В течение 5–7 дней непрерывно.
• На 2–3 дня прекратить прием, увеличив потребление питьевой воды до 2 л в сутки. Часть ее можно использовать для приготовления отваров или настоев мочегонных трав.
• Затем 5–7 дней отдыха: ни витаминов, ни лишней жидкости.
Такой цикл повторить 3–4 раза, «промывая» почки
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)