ru
Майкл Мосли

Стройное тело за 10 минут

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Авторы этой книги совершили настоящую революцию в области здравоохранения и изобрели новый, гибкий и необычайно эффективный метод тренировок, который займет всего полчаса в неделю.
Благодаря этим упражнениям вы сможете: потерять вес, приобрести хорошую физическую форму за несколько минут в день, понизить уровень глюкозы в крови, снизить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, улучшить выносливость, укрепить кости и улучшить работу мозга, а также повысить уровень здоровья в целом.
На протяжении всей книги авторы предлагают ряд тренировок, которые займут всего десять минут в день, три раза в неделю, и могут быть выполнены в любое время, в любом месте. При этом неважно, сколько вам лет и какой у вас уровень физической подготовки.
Система упражнений, приведенная в книге, – это практичный, приятный способ получить максимальную выгоду за минимальное время, который станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, такой же естественной, как чистка зубов.
This book is currently unavailable
207 printed pages
Copyright owner
Издательство «Эксмо»

Impressions

    Юлияshared an impression5 years ago
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Интересно.
    Практическое пособие.
    Попробую. 22.06.16. 84 кг.
    21.09.16. 80 кг.
    Не требует времени, но оставляет ощущение: я сделал - я молодец
    Работает )

    tsurikatshared an impression10 months ago

    Название, конечно, сильно завлекательное) Но что-то полезное, наверное, можно взять в работу. Волшебства никакого нет, меньше потребление калорий, больше физической активности.

    Феодосий Черниковshared an impression8 months ago
    👍Worth reading

Quotes

    tsurikathas quoted10 months ago
    В этом исследовании было обнаружено, что, когда дело касается более долгой жизни, хорошая физическая форма важнее полноты. Мужчины, которые имели лишний вес, но были подтянутыми, имели меньше шансов умереть, чем мужчины, бывшие в нормальном весе, но в плохой физической форме. В сущности, крепкий полный мужчина был не более подвержен смерти, чем подтянутый мужчина в нормальном весе. (Похожее исследование, результаты которого были опубликованы в 2006 году, продемонстрировало, что то же самое истинно и в отношении женщин.)
    Машка Пархоменкоhas quotedlast year
    40 секунд интенсивной тренировки (2×20 секунд)

    Общая продолжительность – 4–6 минут, включая периоды восстановления
    Tatiana Chabaniukhas quotedlast year
    The Fast Diet («Быстрая диета»[1]), явившуюся итогом всех изысканий и представляющую собой то, что мы назвали диетой 5:2 (5 дней в неделю питаетесь нормально, 2 дня сокращаете калории). При помощи этого метода я потерял 20 фунтов (9 килограммов) жира, а уровень глюкозы в крови вернулся в норму

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)