ru
Василий С. Смольный

ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Запомни одно правило — чтобы хорошо выглядеть, нужно есть! Как и что, ты узнаешь на страницах книги бешеного ЗОЖНИКА Василия Смольного. Он объяснит, почему ты ничего не добьёшься, часами зависая в спортзале или наматывая километры вокруг своего дома.
Включай силу воли, но не теряй голову. Пусть мозг ведёт твоё пузо, а не наоборот!
This book is currently unavailable
255 printed pages

Impressions

    Викторshared an impression5 years ago
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Наверное ни по одной больше теме в интернете нет такого обилия различной информации как сбросить в конце концов эти уже так надоевшие 100500 кг и стать красивым, добрым и пушистым, но с рельефным бицепсом или чего там еще красивого хочется.
    Кажется зачем, на фоне всего это обилия, нужна еще одна книжка?
    Очень просто. Книга написана по принципу: "Вы хотите похудеть, но голова уже распухла от обилия противоречивой информации - тогда я иду к вам. Ваш Вася Смольный!" Автор гордится тем, что просеяв огромное количество информации, подключив здравый смысл и набив кучу шишек, собрал драгоценные крупицы истины, которая поможет всем познавшим её и сделает свободными от тортико-пирожено- пивного- шоколадного рабства.
    Разумеется такую книгу по другому и не начнешь, как только с разоблачения мифов. Их 12, понятно почему. Сначала про диеты всех мастей. Суть в том, что любая диета это ограничение, а человеку нужно всё, в том числе и оклеветанный холестерин и жир и сладкое и ... Но в нужных пропорциях, что Вася называет БЖУ. В чем секрет баланса - читаем в книжке, кидаем в кастрюлю и будет всё по науке.
    Подробно останавливается на вегетарианстве. В пух и прах! Но лучше в эту тему не лезть. Все эти беседы, больше напоминают споры между верующими и атеистами. Впрочем нужно отдать должное, автор не настаивает и даже дает пару советов любителям соевой колбасы.
    Не обошлось и без после 18-00 ни-ни. Как говориться, если жрать ночью нельзя, то зачем в холодильнике лампочка? И про то, что никакими тренировками вы свои киложиры не сгоните, и про то что нужно читать этикетки и дружить с математикой. Вещи достаточно очевидные и давно известные, которые в итоге сводятся к одному.
    "Просто так только ****" Ничего простого не получится. Нужно думать, считать и прикладывать усилия в нужном направлении. Но есть большой плюс. Голодать вредно, толку от этого никакого- только вред. "Хочешь жрать - сожри яблоко, не хочешь яблоко- не хочешь жрать" - тут не прокатит.
    Итак золотая формула от Васи, чтобы не просто похудеть, а еще превратится в прекрасного лебедя - силовые тренировки + кардионагрузки+ БЖУ. Всё, другого выхода нет.
    Однако каких-то конкретных программ в книге вы не найдете. Возможно, это и правильно. Каждый, пользуясь принципами ЗОЖ, настроить всё под себя, но с другой стороны это может быть и минусом.
    Еще минус -это психология похудения. При, на удивление хорошо расписанном целепологании, многие душевные процессы сводятся к одному - "А ну двигай свой толстой жопой, жирная свинья!". А это не есть хорошо. Себя любить надо и заботится. Не поблажки себе давать постоянно и закармливать, а любить. Это разное. От этого страдает и стиль книги. Вася пытается изобразить такого а-ля сержанта американской армии, но удается плохо и выглядит неубедительно. Вообще он конечно славный малый и написал совсем неплохую книжку и ведет хороший проект, который многие хвалят.
    Главное, это не просто сбросить вес- а начать весть здоровую интересную жизнь, хорошая фигура и накаченный пресс - это так приятный бонус, но не цель.
    Читаем, делаем, здоровеем и будет вам много хорошего настроения! Денег не обещаю.

    Ольга Просвиряковаshared an impression5 years ago
    💡Learnt A Lot

    Не нравится стиль изложения и общения с читателем, что в книге, что в инстаграмме. Автор двухклеточный, и своего читателя позиционирует как закомплексованную безвольную вечножующую амебу. Если не принимать это вечное "выплюнь пирожок немедленно жирдяй" или "обними своё жирное пузо" на свой счет, то можно почерпнуть немного полезной информации, которая итак есть в интернете.

    Polina Lomonosovashared an impression5 years ago
    👎Give This a Miss

    Ох, вегетарианцам и веганам не читать. Со многим бы из этого блока поспорила. Человек писавший эту книгу далёк от реального понимания данного феномена и полностью погружён в очевидные стериотипы...фу, таким быть и навязывать рекламные и маркетинговые идеи о количестве белка, мясоединении и так далее. 3 года вегетарианка, и последнее время передерживаюсь веганства и не испытываю всего того ужаса описанного здесь! А самое главное никогда не принуждала и не созывала людей идти по моему пути. А здесь исключительная пропаганда, только я прав и никто иначе.

Quotes

    Victoria Olegovnahas quoted2 years ago
    Затем метаболизм придёт в норму, и вес начнёт снижаться.
    andronovak92has quoted2 years ago
    Что происходит во время диеты? Ты резко оставляешь свой организм без всего, к чему он успел привыкнуть. Организм в шоке и недоумении. У него возникает стресс. От этого, кстати, в кровь неслабо вбрасываются гормоны, отвечающие за накопление жира в области живота, – больная мозоль мужского пола.
    После этого организм превращается в натурального скрягу, и как только происходит послабление – гоп-ля! – твой вес снова с тобой, и к нему активно прибавляется «скамейка запасных».
    Ты спросишь, почему? Дело в том, что организм, находясь в диком стрессе, не имеет ни малейшего представления о том, когда его хозяину опять взбредёт в голову очередная блажь, поэтому он начинает делать запасы на чёрный день.
    Такая штука в народе называется «эффект йо-йо» – когда килограммы уходят, а потом прикатываются обратно, да ещё и с привесом.
    Если хочется хорошо выглядеть, нужно зарубить себе на носу раз и навсегда: нельзя на несколько дней/недель ограничить себя во всём, а потом опять налегать на тортики и свинину и оставаться с нормальным телом.
    Если вес начал увеличиваться, нужно менять саму систему своего питания (если говорить только о еде).
    Да, иногда бывает полезно себя в чём-то ограничить. Никто не отменял те же разгрузочные дни пару раз в месяц. Иногда можно включить режим «сушки»[4].
    Но к этому тоже надо подходить с умом. Например, «сушка» требует правильной подготовки, правильного выхода, определённого режима тренировок до, во время и после неё. Между прочим, «сушка» – это тоже «элемент системы питания», а не диета.
    Все диеты – это зло!
    Заучи это, как «Отче наш», и будет тебе счастье
    Маша Верещакhas quoted2 years ago
    который сожрёт твой мозг и убьёт обменку.

    Я сейчас не шучу. Все эти «я только один стакан раз в неделю» – верный путь к раннему маразму и стойкому ожирению.

    Во-вторых, твой якобы безопасный пивасик долбит твою гормональную систему, как башенный таран. И если ты не хочешь себе сиськи второго размера, забудь об алкоголе, как о страшном сне.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)