ru
Синтия Вейдер

Пилатес от А до Я

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Добро пожаловать в удивительный мир пилатеса – метода, который по своей популярности может соперничать только лишь с йогой и танцем живота. Уникальность данной книги заключается в том, что под одной обложкой собраны самые эффективные упражнения Йозефа Пилатеса – основателя метода. Тренируясь по программам, собранным в книге, вы не только снизите вес и избавитесь от лишних складочек, но и комплексно оздоровите свой организм, возможно, даже подрастете. Ведь пилатес исправляет осанку и вытягивает позвоночник, улучшает кислородный обмен, ускоряет выделение эндорфинов – гормонов счастья – а значит, благотворно воздействует на психику. Первая программа – снижаем лишний вес. Вторая программа – достигаем идеального пресса. Третья программа – улучшаем форму ягодиц и ног. Четвертая программа – исправляем осанку и делаем движения грациозными и элегантными. Периодически меняя программы, вы добьетесь небывалых успехов и станете обладательницей красивой, сексуальной фигуры.
This book is currently unavailable
314 printed pages

Impressions

    👍
    👎
    💧
    🐼
    💤
    💩
    💀
    🙈
    🔮
    💡
    🎯
    💞
    🌴
    🚀
    😄

    How did you like the book?

    Sign in or Register

Quotes

    Zlatahas quoted2 years ago
    Постоянно совершенствуя свой метод, Йозеф Пилатес, тем не менее, всегда придерживался основных принципов, заложенных им в разработанную программу упражнений. Вот эти принципы.
    1. Релаксация.
    2. Концентрация.
    3. Выравнивание.
    4. Центрирование.
    5. Дыхание.
    6. Плавность выполнения.
    7. Выносливость.
    8. Координация.
    b2709702793has quoted3 years ago
    Дышите легко и естественно, придерживаясь следующего правила: перед выполнением движения – вдох; в процессе выполнения – выдох, причем выдыхая подтягивайте живот к позвоночнику; затем вдох, расслабление и возвращение в исходное положение.
    Mashulya Tihonovahas quoted3 years ago
    Первая программа – снижаем лишний вес.
    Вторая программа – достигаем идеального пресса.
    Третья программа – улучшаем форму ягодиц и ног.
    Четвертая программа – исправляем осанку и делаем движения грациозными и элегантными.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)