Почему никто не сказал мне об этом раньше

Выйдите из тупика. Помните историю про маску Джима Кэрри? Маска теряла над ним власть на расстоянии вытянутой руки. Этот прием подходит и к эмоциям.

Пол Гилберт и Дебора Ли разработали инструмент «идеальный воспитатель», используемый в терапии, ориентированной на сострадание. Он поможет придумать внутренний диалог для развития уверенности.

• Идеальный воспитатель — это образ человека, при мысли о котором вы чувствуете себя защищенным. Это может быть тренер.
• Создайте мысленный образ идеального воспитателя или тренера (настоящего или выдуманного).
• Представьте, что рассказываете ему о своих текущих трудностях, связанных с ними чувствах и планах.
• Во всех деталях вообразите, что он вам отвечает, и запишите его слова. В дальнейшем говорите себе их, когда снова почувствуете свою неуверенность.

поможет придумать внутренний диалог для развития уверенности.

• Идеальный воспитатель — это образ человека, при мысли о котором вы чувствуете себя защищенным. Это может быть тренер.
• Создайте мысленный образ идеального воспитателя или тренера (настоящего или выдуманного).
• Представьте, что рассказываете ему о своих текущих трудностях, связанных с ними чувствах и планах.
• Во всех деталях вообразите, что он вам отвечает, и запишите его слова. В дальнейшем говорите себе их, когда снова почувствуете свою неуверенность