Anne Bech

Fit efter baby

Kom i form efter baby — få en stærk og slank mor-krop!
I FIT EFTER BABY giver Anne Bech dig alt, du behøver at vide for at blive sund, stærk og slank, efter du har født. Graviditeter, fødsler og kroppe er forskellige, og det tager Anne Bech nænsomt højde for i FIT EFTER BABY. Alle kan være med — også dem med meget lidt overskud efter alt for mange nætter med for lidt søvn.

FIT EFTER BABY GIVER DIG
?
Din krop ”tilbage”, en flad mave og en stærk bækkenbund
?
En vigtig formel med tid til søvn, træning og sundhed i dit travle liv som mor
?
INTRO-program, der blidt gør din krop klar til træning
?
FIT-MOR-træningsprogram, der effektivt over 12 uger gør dig stærk, sund og slank
?
Komplet kostplan til alle 12 uger — både til dig, der ammer og dig, der giver flaske
?
Masser af opskrifter på rar, sund og nem mad, du kan lave med din baby i huset

ANNE BECH er fitness-ekspert, bestsellerforfatter til 10 bøger, kendt fra radio og tv — og mor til Louis og Caroline.
261 printed pages
Original publication
2018
Publisher
Gyldendal

Impressions

    Hidayet Özershared an impression3 years ago

    Inspirerende

    Mariashared an impression3 years ago
    👍Worth reading

Quotes

    Kim Kragh Hansenhas quoted2 years ago
    AKTIVITET: Begynd forsigtigt med bækkenøvelser, kom ud og gå lidt, og læg mærke til, om du har svære smerter eller blot ømhed.
    Kathrine Koch Jensenhas quoted2 years ago
    PORTION – OG 2 PORTIONER, HVIS DU SPISER GRØDEN MED SKYR

    2 spsk. chiafrø
    1 dl mandelmælk
    1 knivspids vaniljepulver giver smag
    * Læg chiafrø i blød natten over, så får du ekstra meget ud af deres næring, og du undgår besværet med at vente på, at grøden koger, og at skulle rengøre en gryde. Du hælder i stedet bare ingredienserne i en skål, og så går du ind og sover – hvis du altså gør det … Om morgenen er der nærende og sund mad til dig, så du kan stå dagen igennem.

    Når jeg bruger denne opskrift, laver jeg altid 4 portioner overnight-grød ad gangen, så er der lidt ekstra i køleskabet. Jeg spiser chiagrøden med skyr, med friske bær, med revet æble eller med en håndfuld mandler. Jeg kan også finde på at skolde nogle hindbær, dræne dem og lægge dem ved grøden. Kun fantasien sætter grænser. Det er nemt, det er sundt, og det er en supernem vej til at spise superfood. Chiafrø er dyre, når man køber dem, men fordi de fylder så meget, når de har stået og trukket væske, får du utrolig meget ud af dem, og de holder derfor længe.
    Sara Abrahamsenhas quoted2 years ago
    7 SUPERGODE RÅD TIL AT BLIVE FIT EFTER BABY! Vær forberedt! Prøv at tænke en dag frem, så du ikke står og åbner et køleskab uden sund mad. Så ender du bare med at spise dum affaldsmad, som jeg kalder det, der hverken nærer din krop, din hjerne eller din baby. Sørg for, at der er købt ind. Mærk efter! Træning er ikke for enhver pris og frem for alt. Det kan nemlig stresse din krop i stedet for at

On the bookshelves

    Carina Bjørnson Schønning
    Gravid
    • 21
    • 22
    Tatiana Balling Horneman
    Slank
    • 14
    • 5
    Mie Linnebjerg Bech
    Tab dig
    • 14
    • 2
    Cecilie Regitze Leth
    Baby hylden
    • 12
    • 2
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)