ru
Алексей Ковальков

Похудение по методу Ковалькова

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
This book is currently unavailable
17 printed pages

Impressions

    Yegor Golubevshared an impression4 years ago

    Короткий конспект, который позволяет быстро вспомнить общую методику

    Ekaterina Kobzarenkoshared an impression4 years ago

    Кратко, всё по делу и без лишних эмоций. Замечательно!

Quotes

    Marina Epifanovahas quoted4 years ago
    вот еще несколько правил, соблюдая которые, Вы легко уменьшите жирность своего питания, сохранив в полной мере его качество:
    1. Желательно, что бы в питании творога было больше, чем рыбы, а рыбы больше, чем мяса.
    2. Старайтесь есть жирное, когда вы уже сыты. Используйте правило: «Нежирное, - чтобы насытиться, жирное, если необходимо, - чтобы полакомиться».
    3. Выбирайте способы приготовления блюд, не увеличивающие, а уменьшающие их жирность.
    4. Срезайте видимый жир с мяса перед его приготовлением.
    5. Сливайте первую, а иногда и вторую порцию бульона при варке мясного супа или щей.
    6. Откажитесь от переработанной пищи: колбас, сосисок, сарделек, консервов. Натуральное мясо намного полезнее и вкуснее, если его умело приготовить.
    7. Если Вы приглашены на праздничное застолье или к Вам пришли гости, запомните самые простые правила, соблюдение которых не нанесет вреда вашему организму.
    8. Соли - не более 6 г в сутки. Желательно солить уже готовую пищу.
    Yegor Golubevhas quoted4 years ago
    Желательно, что бы в питании творога было больше, чем рыбы, а рыбы больше, чем мяса
    Olesya Vasilenkohas quoted3 years ago
    Доктор советует ЕЖЕДНЕВНО принимать «шрот расторопши» 1 ч.л. в день

On the bookshelves

    kliselena
    диета
    • 80
    • 14
    Ирина Мельник
    КИЗ
    • 43
    • 3
    Sasha Pyatak
    Проза
    • 27
    • 1
    Tonja Demjanenko
    Тоня
    • 14
    • 1
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)