Риса Уильямс

Регулярный позитивный внутренний монолог = положительные эмоции.
Ученые говорят: изменить негативный образ мышления на позитивный не так просто. Эндрю Ньюберг и Марк Уолдман, авторы статьи «Почему это слово настолько опасно произносить и слышать», объясняют: «Когда врачи и психотерапевты советуют превращать негативные мысли и тревоги в позитивные утверждения, процесс общения налаживается, а к пациентам возвращаются самообладание и уверенность. Но есть одна проблема: мозг практически не реагирует на позитивные слова и мысли». Так как же преодолеть стремление нашего мозга реагировать только на отрицательные стимулы? «Нужно постоянно и осознанно генерировать как можно больше позитивных мыслей» [2]

«Я осваиваю новые способы адаптироваться и развиваться».
«Я ищу способы действовать в новых ситуациях».
«Я справляюсь с решением проблем и нахожу выходы из трудных ситуаций».
«Сегодня мне удается вернуть душевное равновесие».
«Я учусь жить настоящим».
«Я учусь по-доброму разговаривать с собой».
«Я решаю проблемы поэтапно».
«Я ищу возможность праздновать мои небольшие ежедневные успехи».

«Я справился с тем, что нужно было сделать сегодня».
«Я достиг своих целей и мне стало легче».
«Я могу расслабиться, потому что сделал все, ч