Carol Isern

Los sistemas de motivación psicológica, según estudios que versan sobre la motivación humana, incluyen:
Lucha o huida.
Consecución de logros y objetivos.
Cuidado y amistad.

¿Cuáles son las causas personales más frecuentes de estrés y agotamiento? Las tres causas más importantes son: el perfeccionismo, los apegos y el funcionar con el piloto automático.

no tenemos por qué cumplir con cada exigencia que la vida nos pone delante.
También señala el hecho (menos evidente) de que abrir un poco de espacio en nuestra vida quizá requiera rechazar ciertas oportunidades (tanto malas como buenas).

La ecuanimidad hace referencia a la capacidad de observar con calma lo que está sucediendo sin dejarse arrastrar de forma inconsciente en una u otra dirección.

La autocompasión es una libre elección. No es algo que se nos ofrezca desde altas instancias. Tampoco debes superar un examen para que se te permita utilizarla ni necesitas esperar a iluminarte. Saborear los platos atentamente y cocinarlos para ti mismo es una manera sensacional de practicar la autocompasión en tu vida, así como una excelente manera de tratarte con amabilidad.

Si eres demasiado autocrítico, no querrás escuchar el punto de vista de la otra persona, pues crees que te causará demasiado dolor.

acogernos a nosotros mismos en momentos difíciles nos protege de la fatiga y del resentimiento; nos da la energía necesaria para estar presentes respecto a los demás

La autocompasión puede hacer que tus relaciones florezcan. Saber que disfrutas de tu propia amistad pase lo que pase aumenta tus niveles de autocompasión. Esto te ayuda a ser menos reactivo y consigue abrir espacios en los que es más fácil hablar sobre algunas diferencias y aceptarlas. Es una parte esencial del trabajo que debemos realizar en las relaciones duraderas.

Tu falta de confianza dificulta que estés en contacto con la parte más tierna de tu sistema emocional. ¿Por qué? Porque dar vueltas a tus defectos y a tus errores, o preocuparte por lo que puede suceder a continuación o por conseguir la aprobación de los demás, puede bloquear esa parte tierna. Y la autocompasión está muy relacionada con la capacidad de tranquilizarte a ti mismo, tal como expliqué antes (capítulo 10, pág.

Desde el punto de vista de la autocompasión, quizá no tenga mucha importancia lo que puedas responder a esa hipotética pregunta de si crees que eres un ganador o un fracasado. Tales respuestas tienen más que ver con la autoestima que con la autocompasión. Una autoestima frágil construida a base de éxitos, los definas como los definas, puede romperse ante cualquier fracaso aparente.