Маркос Васкес

преграда – это часть пути

Чтобы что-то сделать хорошо, ты должен быть готов слушать свою интуицию, заблудиться, показаться глупым. Имей смелость начать что-то и потерпеть неудачу. Ничтожна та жизнь, что проходит в страхе попробовать что-то новое.

ДЕЙСТВУЙТЕ ВОПРЕКИ ЭМОЦИЯМ

На самом деле все очень просто: если сказал, что сделаешь, то сделай.

Эпиктет

Когда речь идет об улучшении вашей физической формы, не пытайтесь быть естественными, будьте профессиональными. Нет настроения тренироваться? Тренируйтесь без настроения. Не хочется готовить полезную еду? Готовьте без удовольствия.

Воздействуя на физиологию, мы меняем свою психологию. Двигаясь физически, мы меняем свои чувства и мысли. Действия лишают энергии негативные эмоции, которые мгновенно ослабевают, стоит заняться чем-то важным.

часто страх, а не лень, не дает нам начать делать то, что хочется. В этом случае не ждите, пока страх исчезнет, просто действуйте вопреки ему. Здесь опять действие уменьшает страх. Вы увидите, что то, чего вы боитесь, не так и страшно. А если это действительно страшно, то вы станете сильнее оттого, что преодолели страх.

Не стоит полгода читать книги о здоровом питании и тренировках, чтобы начать правильно питаться и ходить в спортзал. Продолжайте учиться, но не забывайте применять то, что узнали, на практике, даже если кажется, что вы не готовы.

Короче говоря, не ждите идеального момента, чтобы начать действовать. Делайте то, что должны, вопреки лени и страху. Жизнь изменяет поведение, а не мысли и эмоции. Если сомневаетесь, действуйте вопреки сомнениям. Если боитесь, действуйте вопреки страху. Главное – действуйте.

Вспомни, сколько раз ты говорил себе: «Я сделаю это завтра». Время твое конечно, используй каждую минуту с умом.

Очень полезный психологический прием – так называемое реализационное намерение. По сути, это планирование реакции на определенное событие-триггер: «Когда произойдет Х, я сделаю Y». Вот несколько примеров:

● «Как только прозвенит будильник, я встану с кровати».

● «Когда в ресторане мне принесут хлеб, я попрошу его унести».

● «Когда я закончу обед, то пройдусь пешком 15 минут».

● «В 23:00 я выключу все гаджеты и лягу спать».

Учитывая простоту этого приема, вы можете пренебречь им, но десятки исследований показывают его огромный потенциал для улучшения поведения.

используйте желаемое как награду за необходимое.