Маркос Васкес

В моменты тревоги стоики советуют задать себе вопрос: «Есть ли реальная проблема сейчас, в данный момент?» Если прямо сейчас вы не испытываете физическую боль (насчет которой у стоиков есть свои рекомендации), то, вероятнее всего, ответ будет «нет». Акцентируя внимание на настоящем, вы избавляетесь от тревожных мыслей, связанных с неопределенностью будущего. В этом, собственно, и заключается главная польза медитации.

вредит в действительности не что-то внешнее, а наша собственная интерпретация фактов.

Каждый, кто способен вызвать твой гнев, обретает власть над тобой.
Эпиктет

Две вещи нужно исключить раз и навсегда: страх будущих страданий и память о страданиях прошлого. Второе больше не имеет надо мной власти, а первое пока что не способно причинить мне вреда.

ли не хочешь быть раздражительным, не подпитывай эту привычку. Считай дни, в которые ты не гневался. Поначалу я раздражался каждый день, теперь – через день, потом через два, потом через три или четыре… Привычка сначала ослабевает, а потом исчезает.

Во все времена будь внимателен к тому, что делаешь. Выполняй каждую задачу так, словно она последняя в жизни, избегай отвлечения, суеты и жалоб на судьбу.

Используй каждый свой час. Сфокусируйся на том, что делаешь сейчас, и не заглядывай слишком часто в завтрашний день.

Нужно быть готовым к тому, что сначала все будет получаться не так, как нужно. Сначала всегда бывает трудно, но становится легче со временем.
Просто старайтесь двигаться в нужном направлении, понимая, что время от времени вы неизбежно будете спотыкаться и сбиваться с пути. Главное не в том, чтобы стать идеальным, а в том, чтобы стать лучше самого себя в прошлом.

На самом деле все очень просто: если сказал, что сделаешь, то сделай.

Жизнь изменяет поведение, а не мысли и эмоции