Эррик Соломон

Поиск счастья в ситуациях, внешних обсто­ятельствах и вещах безнадежен по трем причинам.
1.
Мы не знаем, что на самом деле нам нужно для счастья.
2.
Даже если мы сумеем угадать, что нам нужно для счастья, и создать «правильные» обстоятельства, нам будет трудно получить удовольствие от «идеальной» ситуации. Мы попытаемся продлить момент или почувствуем себя несчастными, зная, что он скоро закончится.
3.
То, что приносит счастье, становится основой будущей неудовлетворенности.

Основа нашей неудовлетворенности — наше постоянное, непрекращающееся стремление к оценке качества своего существования.

Но привычка постоянно оценивать качество жизни, делить на плохое и хорошее, перечислять, к чему мы стремимся и чего хотим избежать, поглощает все наше время и силы и не поддается контролю. Наш внутренний монолог постоянен и по большей части бесполезен.

Чем больше мы концентрируемся на настоящем, а не на том, что «может быть» произойдет или уже произошло, тем активнее растет в нас умение наслаждаться лучшими моментами жизни.

Увидев свой ум и поняв, как его контролировать, вы обретете чувство спокойного благополучия, которое нельзя поколебать, что бы ни случилось.

Стресс обычно оказывается признаком того, что в нашей жизни мало свободного пространства. У человека в стрессе часто возникает ощущение, что он «заперт», связан по рукам и ногам, ему не хватает простора для движений.

Мы будем сосредоточиваться на естественном состоянии ума: просторном, наблюдающем, но свободном от будничных мыслей и эмоций.

Именно поэтому необходимо научиться принимать себя со всеми изъянами и ценить то, что есть. Именно благодарность и принятие — а не самокритика — помогут объективно относиться к своим неудачам, создать здоровое представление о себе и улучшить свою жизнь.

Спросите себя: откуда я знаю, что испытываю тревожность? Это ощущение рождается в уме или теле? Может, это мой внутренний голос, говорящий определенным тоном? Навязчивая мысль, что бегает в уме по кругу? Или тревожный образ, то и дело возникающий в голове?

Попробуйте сосредоточиться на ощущении беспокойства и взбудораженности, определить, принимает ли оно форму мысли, эмоции, телесного ощущения или сочетания всех трех.