bookmate game

Аллен Карр

years of life: 2 September 1934 29 November 2006

Quotes

ostrozkakatehas quoted8 months ago
Якщо щось і треба змінити, так це
наші звички харчування.
yogashahas quoted2 years ago
Якщо ви кинете курити зараз, то організм відновиться протягом кількох тижнів, до того ж так, ніби ви ніколи не були курцем.
b0937811327has quoted2 years ago
Дайте урочисту обіцянку — і дайте її серйозно.
2. Викуріть свою останню цигарку свідомо, глибоко затягаючись цією гидотою, щоб вона надходила прямо в легені. Потім запитайте себе, що, власне, надає задоволення.
3. Докурюючи цигарку, не думайте при цьому: «Я ніколи більше не повинен закурювати наступну» або «Мені більше не можна курити». Думайте таким чином: «Як чудово! Я вільний! Закінчилося це рабство! Більше ніколи не засуну в рот цю гидоту!»
4. Пам’ятайте, що протягом кількох днів у вас всередині житиме маленький нікотиновий шкідник. Може трапитись так, що буде лише одне бажання: «Хочу цигарку». Я називаю легкий фізичний потяг до нікотину маленьким нікотиновим чудовиськом. Вiдверто кажучи, це неправильно, і важливо, щоб ви зрозуміли чому. Оскільки на те, щоб маленький монстр помер, треба близько трьох тижнів, колишні курці вважають, що тужитимуть за цигарками після того, як викурять останню. Тому вони вважають необхідним застосувати метод сили волі, аби протистояти спокусі впродовж цього періоду. Це не так. Організм не відчуває пристрасного потягу до нікотину. Це мозок бажає нікотину. Якщо вам вдасться здолати відчуття «Я хочу цигарку!» протягом кількох наступних днів, то у свідомості залишиться вибір. Він може обирати: залишатися з відчуттям спустошеності та непевності в собі, викликаним ще першою цигаркою, або відповідати на нього словами: «УРА! Я НЕКУРЕЦЬ!»
Або ви можете тужити за цигаркою і страждати решту життя. Заду

Impressions

Володимир Миликshared an impressionlast year
👍Worth reading

🙂

  • Аллен Карр
    Легкий спосіб кинути курити
    • 3.4K
    • 682
    • 100
    • 58
    uk
    Books
  • Юлия Тугуловаshared an impressionlast year
    👍Worth reading

    Цікава теорія

  • Аллен Карр
    Легкий спосіб скинути вагу
    • 3K
    • 336
    • 23
    • 26
    uk
    Books
  • kytsevol7878shared an impression4 months ago
    👍Worth reading

    Рекомендую 💯 за допомогою цієї книги досить реально перестати палити.

  • Аллен Карр
    Легкий спосіб кинути курити
    • 3.4K
    • 682
    • 100
    • 58
    uk
    Books
  • fb2epub
    Drag & drop your files (not more than 5 at once)