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Perla Kaliman

La ciencia de la meditación

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«Ningún científico riguroso ni ningún maestro de meditación comprometido con su práctica dirá que las técnicas de mindfulness, ni la meditación en general, son adecuadas para prevenir o curar todos los males. Pero lo que sí es cierto es que la meditación, poco a poco, nos entrena a percibir la realidad de una manera menos dolorosa, a detectar y aceptar las situaciones que no podemos cambiar, a ser proactivos sobre las que sí podemos cambiar y a cultivar emociones positivas. Como describo a lo largo de este libro, entre los beneficios de integrar este tipo de prácticas a nuestros hábitos cotidianos encontramos mejoras en la resistencia al estrés, transformaciones en el cerebro y también cambios más microscópicos que se instalan en las células y adornan nuestro ADN.»
De la mano de una de las investigadoras punteras en este terreno, La ciencia de la meditación constituye un fascinante recorrido a través de los descubrimientos científicos más recientes sobre los riesgos del estrés crónico y los beneficios de las prácticas meditativas; desde la salud del cerebro hasta la modulación de la expresión de nuestros genes a través de la epigenética.
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143 printed pages
Original publication
2021

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Quotes

    Dayana Jiménezhas quoted2 months ago
    Esta capacidad se ha observado tanto cuando meditan como cuando no lo están haciendo, lo cual indica que se trataría de un beneficio adquirido a través de la práctica que se extiende en cierta medida a la vida cotidiana,6
    Dayana Jiménezhas quoted2 months ago
    Investigaciones recientes han demostrado que los meditadores expertos tienen mayor capacidad para monitorizar, detectar y controlar el funcionamiento de la red neural DMN.
    Dayana Jiménezhas quoted2 months ago
    se ha observado en practicantes expertos que cuanto más tiempo llevan practicando meditación, mayor es su capacidad de disminuir la actividad de la red DMN.64

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