Гарет Мур

Тренажер памяти. Как развить память за 40 дней

    b4463666938has quoted17 days ago
    Все, что вы хотите помнить дольше минуты, необходимо переводить в долговременную память
    Фелиция Белковаhas quotedlast month
    + Долговременные воспоминания длятся дольше минуты.
    + Они не имеют временных ограничений.
    + Со временем большинство долговременных воспоминаний ослабевает
    Фелиция Белковаhas quotedlast month
    Если бы мы не могли вспомнить, что делали вчера или несколько минут назад, то не могли бы вести нормальную жизнь. Наши воспоминания делают нас теми, кто мы есть, и без них мы были бы пустой оболочкой. Часть долговременных воспоминаний естественным образом накапливается на протяжении всей жизни, без целенаправленных усилий, тогда как обретение других воспоминаний — вроде списка некоторых фактов — обычно требует значительно больших усилий
    Фелиция Белковаhas quotedlast month
    ЧТО МЫ ПОМНИМ?

    Мы помним самые разные вещи. Мы помним, где были, что ели, с кем встречались сегодня утром, вчера, а может, даже на прошлой неделе. Чем необычнее событие, тем больше вероятность, что мы его запомним.
    Мы помним запахи; мы помним то, что видели; мы можем помнить даже прикосновения. Кроме того, мы помним эмоции и то, как себя чувствовали в значимые моменты жизни.
    Воспоминания сохраняются в мозге в ходе химических процессов, а более долгосрочные воспоминания требуют к тому же и физических изменений и запечатлевают кадры нашей жизни. Они существуют в связи друг с другом; так, воспоминание о розе может вызвать воспоминание о запахе, цвете или месте, а затем о человеке, событии и так далее. Чем больше у одного воспоминания связей с другими, тем легче его вызывать. Именно поэтому на нас могут неожиданно нахлынуть старые воспоминания, когда они вызваны другой мыслью или переживанием.
    Со временем большинство воспоминаний ослабевает, если только мы не возвращаемся к ним и не усиливаем их или связанные с ними воспоминания. По этой причине мы в какой-то момент можем забыть почти весь материал школьного предмета, о котором когда-то знали очень много, если не продолжим использовать его в дальнейшей жизни.
    Со временем воспоминания также могут меняться, и реальные воспоминания о событиях перемешиваются с ложными воспоминаниями, которые нам внушило то, что мы увидели или услышали позднее. Наши воспоминания подвержены ошибкам гораздо больше, чем мы думаем.
    Эти и многие другие темы мы обсудим в ближайшие дни и недели.
    Фелиция Белковаhas quotedlast month
    Мы используем кратковременную память для удержания мыслей, а потому она является ключевым элементом для участия в разговоре, придумывания аргумента или размышления о том, что делать дальше. Тем не менее все воспоминания, кроме самых недавних, необходимо переводить из кратковременной памяти в долговременную — и именно на этом мы в основном сосредоточим наши усилия.
    Фелиция Белковаhas quotedlast month
    Объединение нескольких мыслей в единый элемент памяти
    Фелиция Белковаhas quotedlast month
    Без кратковременной памяти вы не могли бы прочитать это предложение — к тому моменту, как вы добрались бы до конца, вы бы уже забыли все, что успели прочитать
    Фелиция Белковаhas quotedlast month
    + Кратковременная память удерживает информацию лишь о 5–7 объектах.
    + Краткосрочные воспоминания длятся примерно 15–20 секунд.
    + Чтобы запоминать больше, можно пользоваться техниками фрагментирования
    Lily Golovchakhas quotedlast month
    + Мозг помнит то, что для вас важно.

    + Особенно запоминаются моменты, заставляющие испытывать сильные эмоциональные переживания.

    + Смех помогает настроиться на позитивный лад
    Lily Golovchakhas quotedlast month
    Со временем воспоминания также могут меняться, и реальные воспоминания о событиях перемешиваются с ложными воспоминаниями, которые нам внушило то, что мы увидели или услышали позднее
    Lily Golovchakhas quotedlast month
    Со временем большинство воспоминаний ослабевает, если только мы не возвращаемся к ним и не усиливаем их или связанные с ними воспоминания.
    Татьяна Петроваhas quoted3 months ago
    Объединение нескольких мыслей в единый элемент памяти является ключевой техникой запоминания
    b1210153907has quoted4 months ago
    Часть долговременных воспоминаний естественным образом накапливается на протяжении всей жизни, без целенаправленных усилий, тогда как обретение других воспоминаний — вроде списка некоторых фактов — обычно требует значительно больших усилий.

    Факт

    Natalia Bonadykhas quoted4 months ago
    ЗАБАВНЫЙ СЛУЧАЙ
    Смех отлично снимает стресс, а вместе с тем оказывается, что это еще и отличное способ для запоминания. Искренний смех приносит радость, а позитивные эмоции делают более запоминающимся то, что вы переживаете в этот момент
    b4749265170has quoted4 months ago
    раниц в день и выполняя по два упражнения, вы сможете меньше чем за полтора месяца невероятно улучшить память.
    Память играет чрезвычайно важную роль во всем, что делает нас теми, кто мы есть. Без нее вы бы не знали, кто вы, где вы и кем являетесь. Вы не могли бы строить планы на будущее, помнить прошлое или формулировать связные мысли. Так почему же мы уделяем ей так мало внимания, хотя в ней заключена вся наша сущность?
    Если вы научитесь использовать память более эффективно, то сможете улучшить жизнь. Добиться этого вам поможет пошаговая программа ежедневных упражнений. Используя результаты последних исследований, а также испытанные методы, описанные во множестве моих предыдущих книг, я покажу, как даже небольшие, простые шаги приводят к множеству положительных эффектов, которые продолжат действовать всю вашу дальнейшую жизнь.
    Книга дополнена серией специально разработанных игр для тренировки памяти, чтобы вы сразу же
    b9220147821has quoted4 months ago
    ► ПОПРОБУЙТЕ ◄
    ДЕНЬ 1: УПРАЖНЕНИЕ 3
    В этом задании каждая картинка связана со словом. Изучите их и попробуйте запомнить эти ассоциации. Когда будете готовы, закройте их.
    Мhas quoted5 months ago
    Чем необычнее событие, тем больше вероятность, что мы его запомним
    Мhas quoted5 months ago
    Объединение нескольких мыслей в единый элемент памяти
    Dianahas quoted6 months ago
    День 40. Бросайте себе вызов

    + Старайтесь каждый день сознательно пользоваться памятью.
    + С практикой пользоваться памятью становиться проще.
    + Со временем применение техник запоминания входит в привычку.
    Триггер 090has quoted6 months ago
    Кратковременная память удерживает информацию лишь о 5–7 объектах.

    + Краткосрочные воспоминания длятся примерно 15–20 секунд.

    + Чтобы запоминать больше, можно пользоваться техниками фрагментирования
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)