Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга
Impressions
- Альберт Арслановshared an impression7 years ago
🙈Lost On Me💡Learnt A Lot🎯Worthwhile💤Borrrriiinnng!Не знаю плохо это или хорошо, но слишком подробно описаны принципы работы мозга. Как вывод - слишком затянуто, однако, можно подчерпнуть много полезного.
Это уже не первая книга, которая приводит меня к практике осознанности и концентрации - пожалуй, последую этим рекомендациям - Юлия Манковаshared an impression7 years ago
Плюс - то, что в доступной форме описана биохимия мозга и то, что четко сказано: "все мы - биологические машины, и от "железа" не уйдешь - с чем родился, чем заправишь, чем загрузишь - то и получишь." Никакой метафизики, набившей оскомину, о независимости души и психических процессов от "низкого".
В этом, и в раскрытии механизмов памяти и проч., может быть польза книги.
Минус - слишком легковесный подход к депрессии. Автор - фанат когнитивной терапии. Человек в депрессии должен, по его словам, сказать себе : "соберись, тряпка, ты - хороший человек, и люди к тебе потянуться, если ты сам себя в этом убедишь". Не все так просто, как хотелось бы. Людям в депрессии советовать посмотреть трезвым взглядом на реальность, а не на свои эмоции - да, это подействует, обязательно. Только в другую сторону - кому-то и повеситься захочется от пристального вглядывания в реальность.
В этом может быть вред книги.
А в целом, никакого открытия Америки: веди правильный образ жизни, спи вволю, ешь 3 раза в день, физическая активность вместо эмоционирования об стенку - и будет тебе "щастье". - Max Subbotinshared an impression8 years ago
👍Worth reading💀Spooky💡Learnt A Lot🎯WorthwhileОчень много полезной информации о работе нашего мозга. Между тем, автор часто, особенно в конце, углубляется в психологические рассуждения, основанные только на собственном мнении. Рекомендую.
Quotes
- Evgeniy Kadochnikovhas quoted7 years ago
«Используй, или потеряешь». Использование нейронных связей, представляющих определенный навык, приводит к их укреплению. Если же навык не задействован, то нейронные связи ослабевают. Похожим образом снижается мышечная сила, если прекратить регулярные физические упражнения. - Ira Mordvinovahas quoted3 years ago
Гиппокамп и миндалевидное тело отвечают за два разных вида памяти – эксплицитную и имплицитную соответственно. Вы обращаетесь к эксплицитной памяти, когда пытаетесь вспомнить, что у вас было на ужин вчера, на какой день вы записались к стоматологу или как зовут девушку, стоящую рядом с кулером, так как ее лицо вам знакомо. Это факты, даты, фразы – самая разная информация. Люди чаще всего жалуются, что забывают именно ее.
Имплицитную память еще называют бессознательной памятью. Она связана с эмоциональной интенсивностью событий и ситуаций. Когда ситуация становится потенциально опасной, она активизирует систему страха в организме. Этот тип реакции часто называют «бей или беги».
Активизация системы тревоги происходит автоматически, то есть еще до того, как человек успевает что-то обдумать. Тысячи лет назад, когда нашим предкам доводилось встречаться со львом, самым лучшим вариантом было действовать без промедления, а не стоять и рассматривать льва, восхищаясь его красотой и гадая, почему лев заинтересовался людьми вместо того, чтобы преследовать какую-нибудь вкусную антилопу. Таким образом, короткий путь к миндалевидному телу спасал жизнь нашим предкам. - Тимурhas quoted6 years ago
Нужно «тренировать» лобные доли, чтобы они лучше использовали свое «право вето» в отношении миндалевидного тела
