Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

УПРАЖНЕНИЕ НА РАЗВИТИЕ САМОУТВЕРЖДЕНИЯ

Далее предлагается список фраз, которые обычно говорят себе люди со здоровой самооценкой.

1. Я хорошо к себе отношусь, и это правильно.
2. Я принимаю себя, потому что как личность я неизмеримо больше, чем мои недостатки, ошибки, да и все что угодно.
3. Критика приходит извне. Я изучаю ее, чтобы понять, как стать лучше, но никогда не делаю вывод, что из-за этого я менее ценен как личность.
4. Я могу критиковать свое поведение, не подвергая сомнению собственную ценность.
5. Я замечаю каждый свой успех и прогресс и наслаждаюсь ими, даже если окружающим они кажутся незначительными.
6. Я наслаждаюсь успехами и прогрессом других людей, не считая их при этом более ценными людьми, чем я.
7. В целом я способен жить хорошо, и для этого нахожу время, прилагаю усилия, проявляю терпение, учусь и получаю необходимую помощь.
8. Я ожидаю, что другие будут любить и уважать меня. Но, если они этого не делают, не расстраиваюсь.
9. Обычно мне удается заслужить доверие и симпатию окружающих благодаря уважительному отношению. Но, если этого не происходит, не беспокоюсь понапрасну.
10. Я способен мыслить здраво в личных и профессиональных отношениях.
11. Я могу влиять на людей аргументированными доводами, которые умею правильно представлять и эффективно защищать.
12. Мне нравится помогать людям наслаждаться жизнью.
13. Я люблю новые, интересные, трудные вызовы и не огорчаюсь, если у меня не сразу все получается.
14. Я качественно выполняю свою работу и надеюсь приносить пользу и в будущем.
15. Я осознаю и уважаю свои сильные стороны.
16. Я умею посмеяться над нелепыми поступками, которые иногда совершаю.
17. Мои дела меняют к лучшему жизнь людей.
18. Мне нравится делать людей счастливее, чтобы они наслаждались временем, проведенным вместе.
19. Я считаю себя стоящим человеком.
20. Мне нравится быть единственным в своем роде. Я рад быть уникальным.
21. Я люблю себя и не сравниваю с другими людьми.
22. Я чувствую себя внутренне устойчивым и защищенным, потому что правильно отношусь к своей самости.

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОСНОВОПОЛАГАЮЩИЕ УСТАНОВКИ

АНАЛИЗ НЕПРОДУКТИВНЫХ ОСНОВОПОЛАГАЮЩИХ УСТАНОВОК