ru
Светлана Бронникова

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
    Галя Наумоваshared an impression5 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable
    💧Soppy

    Это единственная книга, которая наконец промыла мне мозги. Просто есть, когда голоден и остановиться, когда сыт. Кажется, просто, но не теперь. Много действительно полезных и нужных упражнений, заданий, тестов, экспериментов, над которыми я сейчас и работаю. В общем, лучшая книга-психолог для восстановления отношений с едой и своим телом.

    Наталья Арзамасцеваshared an impression6 years ago
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Советую всем, кто зациклился на вопросах походения, питания и занятий спортом - отлично помогает посмотреть со стороны на то, как мы заблуждаемся.

    Alla Bykovashared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Замечательно, эта книга делит жизнь на "до" и "после"! Только читать надо осмысленно

    Полина Симареваshared an impression5 years ago
    👍Worth reading
    🚀Unputdownable

    Сочетание этой книги и психотерапии ощутимо улучшили качество моей жизни.
    Крайне советую.

    Irina Kiryanovashared an impression6 years ago
    🚀Unputdownable

    Это замечательная книга для всех. Не секрет, что в современном мире, диктующем нам свои идеалы о красоте, о том, как мы должны и не должны выглядеть, очень сложно сохранять гармоничную связь со своим телом, организмом, правильно расшифровывается его сигналы. Книга поможет наладить эту связь с помощью полезных упражнений, вдумчивых текстов. Это не очередная книга про диеты, про то, как похудеть, это инструкция о том, как научиться любить себя, слышать внутренние сигналы и быть такими, какими задумала нас природа. Если вы думаете, что у вас нет проблем с контролем, прочтите эту книгу, хуже точно не будет.

    Марина Васечкинаshared an impressionlast year
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Прекрасная книга о том, как слушать и слышать своё тело. Одна из лучших, прочитанных мною, по теме питания. Это определённо мастрид для каждого человека с РПП и ПП головного мозга.
    Масса упражнений и наблюдений, по которым можно последовательно двигаться, осваивая интуитивное и осознанное питание. Придётся потрудиться, безусловно, прежде чем освоишь принципы и навыки. Что там говорить, даже банальное чувство голода, что первично, я сама искала и исследовала не меньше пары недель (типа: ау голод, ты где?)), но оно того стоит.
    Полезный практикум книги объёмен и очень информативен, поэтому книгу лучше иметь в бумажном варианте, выделяя закладками моменты, к которым можно будет возвращаться, делая упражнения.
    Есть и минусы в осознанном поведении. Это довольно скучно, особенно когда твоё реальное чувство голода не совпадает, например, с ужином в ресторане с лучшими друзьями или, когда тебя манит вкусный десерт к чашечке кофе в уютной кофейне, но вспоминая былые страсти в виде срывов, компульсивного обжорства и ненависти к жирным частям тела (часто мнимым), бесконечные списки запрещенных продуктов и.т.д, понимаешь, что любить себя и есть то, что хочешь, а не то, что можно – гораздо более здорОво.
    А силу воли, которой раньше не хватало в бесконечном беге по диетическому кругу, можно применять к гораздо более важным вещам.

    Tetyana Lyashenkoshared an impression4 years ago
    👎Give This a Miss

    15% прочитано. Вода водой. Время ценно, возможно следует читать дальше, что бы увидеть что-либо более или менее значимое, но не буду.

    Анастасия Ручьеваshared an impression5 years ago
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Если б у всех людей было такое отношение к питанию и движению, то современная диетология и в целом все косметически-фармакологические похудашки, потеряли бы смысл, ровно как и фитнес и тп виды "казни"
    Зато! Медитация и другие способа самопознания поднялись бы выше высокого и это было бы замечательно????????✅

    Екатеринаshared an impression5 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Хорошая книга. Главное, что я поняла, дочитав ее до конца - у меня нет проблем с питанием!)) Интересно, правда? Ведь начав ее читать, я была уверенна, что в моих отношениях с едой что - то не так). Но, благодаря практической части книги, я поняла, что свободна от многих проблем и предрассудков, касающихся "здорового" питания и питания в целом.
    Книга помогла мне обратить внимание на многие вещи: что я ем? получаю ли я от этого удовольствие? Вообще от чего я получаю удовольствие? Что нужно мне, вот конкретно мне? Сегодня, завтра, вообще... Вообще, психология до недавнего времени была той областью, к которой я относилась с большим предубеждение. Наверное, это происходит до тех пор пока твои тараканы в голове не начинают плясать румбу)) Я советую прочитать эту книгу людям, беспокоящимся о своем внешнем виде, считающие себя полными, безобразными, неспортивными, неказистенькими....Еще, сидящим на диете, загоняющие себя тренировками и питающимися "спортивно". Тем, кого просто затрахало все это, тоже))

    Lera Kimshared an impression5 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Всем, кто не любит свое тело

    Ирина Власенкоshared an impression3 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Супер книга, которая даёт ответы на вопрос: Почему некоторые много едят и не толстеют, а я голодаю и вес набираю?! Написана лёгким, доступным языком, приведено много результатов научных исследований в области диетологи, тесты и куча полезностей.
    Изучаб, меняю себя.

    Marya Fateevashared an impression3 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Внезапно очень крутая книга, в корне изменившая мое представление о питании, отношениях с собой, таких штуках как чувство вины, тревога, стыд, мотивирующая встать и пойти гулять энергичным шагом... Заряжает на здоровье, стройность и успех) Ух и ах!

    Marinashared an impression3 years ago
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    😄LOLZ

    И тут я поняла, что я интуитивный едок, которому всего-то и нужно - добавить в повседневность больше интуитивного движения. Книга очень информативная, много практических упражнений по самоанализу, и после прочтения появляется это приятное чувство - вдохновение.

    Olga Suraishared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Эту книгу надо прочитать всем. Разрыв шаблонов.

    linasenkinashared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

    Неимоверно полезная книга, которую нужно прочесть всем - даже тем людям, которые не имеют лишнего веса.

    bedroshared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    😄LOLZ

    Всем читать! Это про то как полюбить себя!

    Yulia Irkovashared an impression5 years ago

    Книга, переворачивающая представление о еде, эмоциях и теле. Как человеку, не любящему диеты и любящему вкусно поесть - оказалась полезна с точки зрения осознания еды и организма.

    Роман Забеляевshared an impressionlast month
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Очень классная книга о принятии себя и своего тела, а также разрушающая мифы относительно питания и здоровья.
    Однозначно рекомендую!

    Анна Феденяshared an impressionlast year
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Нашла эту книгу в рекомендациях замечательного блогера, которая советовала прочитать ее тем, кто хочет понять, что такое питаться интуитивно.
    Книга читается легко. Очень много интересных фактов для себя узнала. Приводятся интересные упражнения на изменение сознания и своего отношения к телу.
    Рекомендую тем, кто имеет проблемы с лишним весом, постоянно недоволен своим телом и вечно сидит на диетах.

    Christina Voloshinashared an impressionlast year
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Отличная книга для всех, у кого есть проблемы с весом или его принятием. Позволяет на многое взглянуть по-другому.

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)