Воля к жизни. Самоучитель осознанного здоровья

Самая большая угроза здоровью – это потеря веры в себя, в свою способность что-то изменить. Здоровье больше чем наполовину зависит от нашего желания и наших сознательных усилий. Здоровье – это стиль мышления, самоидентификация, стремление к самореализации, воля к жизни. Утеряв эту волю, мы теряем не просто здоровье, мы теряем себя. Все, что мы делаем сегодня – это либо инвестиция в наше будущее, либо кредит у себя в будущем.

действия окситоцина есть гендерная разница. Если мужчина говорит «отстань от меня – у меня стресс», то женщина – «поговори со мной – у меня стресс». У мужчин повышение тестостерона помогает легче преодолеть стресс, а окситоцин может еще ниже опустить уровень тестостерона. А вот у женщин окситоцин при стрессе работает идеально.

чем хуже мы себя чувствуем, тем меньше нам хочется двигаться. Чем меньше мы двигаемся, тем хуже себя чувствуем. Не ждите «удобного времени» или «вдохновения», просто начинайте двигаться.

Чтобы почувствовать себя лучше, зачастую достаточно лишь убрать из дома, телефона и головы весь мусор, все почистить, вымыться самому и одеться в чистое и красивое. Гигиена – умственная, социальная, физическая – это основа здоровья, и пусть ваш рефлекс очищения позаботится о вас

ристотель считал, что счастье – это не сколько гедония, то есть удовольствие от еды или музыки, сколько эвдаймония – удовлетворение от правильной жизни.

Гибкость обеспечивает нам запас прочности и лучший контроль над своими реакциями

С возрастом мы смеемся все меньше: ребенок смеется в 20 раз больше взрослого. Потеря юмора говорит о неблагоприятных изменениях личности. Изменение чувства юмора – признак многих нарушений, например старения

Смех – это реальный индикатор близости.

Смех полезен для здоровья. Он снижает уровень кортизола, улучшает иммунную функцию, продлевает жизнь как здоровым, так и больным. Согласно исследованиям, смертность среди больных, обладающих хорошим чувством юмора, ниже на 31 %

Юмор и смех – это прекрасные способы релаксации и снижения стресса, а способность посмеяться над собой – важное условие здоровья и практик здоровья, поэтому чаще шутите, смейтесь, смотрите больше комедий и читайте веселые книги

сожалению, эволюционно наш мозг устроен так, чтобы обращать больше внимания и придавать значение именно негативному. Обращать внимание на угрозы раньше помогало выживать, но сейчас только снижает нашу стрессоустойчивость. Оптимизм – это когда мы объясняем по-разному удачи и неудачи. При этом меняется способ объяснения происходящих событий, главными аспектами которого являются постоянство, универсальность, персонализация