ru
Наталья Зубарева

Кишка всему голова. Кожа, вес, иммунитет и счастье – что кроется в извилинах «второго мозга»

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Наталья Зубарева — автор бестселлеров «Вальс гормонов» и «Вальс гормонов-2», практикующий доктор превентивной и функциональной медицины, создательница популярнейшего образовательного блога @doctor_zubareva (более 2,7 миллионов подписчиков) и онлайн-проекта «Академия Здоровья» (@zubareva_online), научный редактор книжной серии издательства АСТ. В новой книге доктор Зубарева рассказывает о кишечнике — «втором мозге» человека. Триллионы бактерий человеческого организма составляют микробиом — единую экосистему, огромную роль в функционировании которой играет кишечник. Этот орган непосредственно влияет на наше здоровье: кожу, иммунитет, вес, эмоциональное состояние, работу мозга и даже гормональный фон. В книге представлены выводы, основанные на данных фундаментальной медицины, подкрепленных последними исследованиями российских и западных ученых, а также практикой функциональной медицины. Автор делится профессиональным опытом и своим взглядом на диагностику и лечение заболеваний, связанных с дисфункциями ЖКТ. Читатель узнает, что связывает кишечник и мозг, как бактерии управляют нашим самочувствием, настроением и привычками, к каким болезням ведет неправильное питание, а также еще очень много важной информации — от антибиотиков и аллергии до секретов красивой и здоровой кожи. Позаботьтесь о своем микробиоме — а он позаботится о том, чтобы вы были здоровы и счастливы!
This book is currently unavailable
479 printed pages

Impressions

    Купрумshared an impressionlast year
    👎Give This a Miss
    💩Utter Crap

    Обидно, когда вместо толкового научпопа по теме кто-то читает эту звезду дырявого кишечника и рваной печени. Абсолютно непригодное чтиво, без какого-либо научного подтверждения и доказательных источников, не тратьте время, если интересует эта тема.

    Анна Грачёваshared an impression8 months ago
    👍Worth reading

    Обо всем понемногу, толково,по делу. Хотелось бы еще глубже прочитать по некоторым главам...

    Кристина Сероваshared an impression10 months ago
    👍Worth reading

    Отличная, супер полезная книга. Читайте обязательно! А я пошла ещё и за бумажной версией.

Quotes

    Khilinskaya Karynahas quoted9 months ago
    о оценкам экспертов, к 2050 году жители планеты от болезней бактериального характера будут умирать чаще, чем от онкологии.
    aidaaubakirova1312has quoted6 months ago
    содержание в граммах на каждые 100 г продукта):
    чернослив, миндаль – 15 – 16;
    курага без косточек – 13,7;
    горький шоколад, содержащий 70 процентов какао, – 12,6;

    приготовленный артишок – 9,4;
    вареная красная фасоль, вареный нут, арахис, красная смородина, вареная белая фасоль, сальсифи (корнеплод, относящийся к тому же семейству, что и топинамбур) в консер- вах – 8 – 9;
    вареная чечевица, сушеные финики, лесные орехи, черная смородина, хлеб из цельно- зерновой муки – 7 – 8;
    малина, изюм, вареные бобы, каштаны, петрушка, вареный зеленый горошек, ежевика, грецкие орехи – 6 – 7;
    топинамбур, сырой корень сельдерея, флажоле (мелкая зеленая фасоль) в консервах, чипсы – 5;
    приготовленные ямс (клубневый овощ, похожий на картофель), пастернак, шпи‍
    Olya Pinskayahas quoted8 months ago
    Говоря о формировании чувства голода, не могу не упомянуть еще один коварный гормон: нейропептид Y, который не просто возбуждает аппетит, но и усиливает тягу к углеводам. Активируют его стресс, голодание и жесткие ограничения рациона, в частности, недостаток белка. Вот вам и ответ, почему вы к вечеру готовы целиком съесть торт из ближайшей кондитерской, после того как весь день «сидели на диете», да еще и на работе понервничали как следует.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)