Guía para superar los pensamientos atemorizantes, obsesivos o inquietantes

Así que aquí tienes una verdad básica: si sigues haciendo lo que has hecho siempre, vas a conseguir lo que siempre has conseguido (Forsythe y Eifert 2007)

He aquí un pensamiento intruso que he tenido mientras escribía este párrafo: «Espero que con esta tormenta se vaya la luz y así no tendré que seguir trabajando». El pensamiento llegó aleteando, y no hice nada con él. Pero la cuestión es esta: si me hubiera preocupado por mi mente, mis motivaciones o mis pensamientos, podría haberme sentido incómodo. Podría haberme preocupado por lo que el pensamiento quizás implicase. ¿No tendría que disfrutar de mi trabajo? ¿Quiere esto decir que debería jubilarme? ¿Estoy agotándome? ¿Puede que esté deprimido y por eso quiero una excusa para no escribir este libro? ¿Por qué no me concentro? ¿De verdad quiero que se vaya la luz? ¿Qué es lo que me ocurre para pensar eso? O podría preguntarme si no será que he recibido un mensaje especial y mi pensamiento significa que realmente va a irse la luz, en cuyo caso debería conseguir velas ya. En lugar de eso, no hago nada al respecto. Al momento, pasa. No era más que un pensamiento en el que no merece la pena detenerse. Vuelvo a la escritura.

No hay nada malo en ti, solo el modo de relacionarte con tus pensamientos.

si sigues haciendo lo que has hecho siempre, vas a conseguir lo que siempre has conseguido (Forsythe y Eifert 2007).

Luchando como lo has hecho, probablemente has descubierto una verdad muy frustrante e importante. Intentar mantener los pensamientos alejados de tu mente no te funciona. No le funciona a nadie.

Aceptar y permitir es, en realidad, más una actitud que una técnica.

Pero recuerda: tienes la capacidad o de aumentar el miedo y convertirlo en un segundo miedo o dejarlo estar. Dejarlo estar permite que el proceso natural de calmarte se produzca.

Solo un pequeño porcentaje de ellos son indicaciones de un auténtico peligro.

carácter tiene que ver con las elecciones que realizas en la vida, no con lo que surge en tu mente.

Este mito se ilustra a menudo a través

Tiene relación con lo que realmente eliges hacer o no hacer.