ru
Николай Курдюмов

Николай Курдюмов «Техника и нюансы голодания»

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?

Impressions

    Катя Постниковаshared an impressionlast year
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

Quotes

    Катя Постниковаhas quotedlast year
    Примерная схема восстановления: что и когда есть?

    Первые 2–3 дня — ешьте что-то свежее сокоподобное. Лучше всего — давить на сок морковку или яблоки.

    Хорошо лично мне катят грейпфруты, а апельсины кажутся слишком сладкими. Томатный сок годится.

    Опасайтесь соли: может вызвать отёк тканей (утром — распухшие ладони и физиономия).

    Пробуйте и смотрите, что вам больше нравится и не вызывает проблем, но лучше делать свежие соки: тело будет очень благодарно за живые биоактивные вещества.

    Ещё 2–3 дня — ешьте фрукты, салаты из свежих овощей, приваренные свеклу и капусту, припаренные тыквенные (кабачки, патиссоны, цуккини).

    Жуйте мельче: жевание стимулирует выработку пищевых соков. Есть можно каждые 2–3 часа.

    Задача первой недели — включить кишечник и органы пищеварения, а также, дать пищу нужной микрофлоре кишечника и «взрастить» её — не ту, что была раньше, а новый, правильный видовой состав.

    Для этого и нужны свежие овощи и фрукты. Как только появился стул, можно считать: включение произошло.

    Ещё 2–3 дня — дать кишечнику вработаться, набрать обороты.

    Можете есть больше, но рацион, в основном, тот же, плюс немного каш, сырого растительного масла, пророщенных зёрен, свежих сухофруктов, орехов и семечек.

    Теперь, кишечник заработает регулярно и, скорее всего, (хоть и не обязательно) появится сильный аппетит.
    Катя Постниковаhas quotedlast year
    Главное правило восстановления: жди голода ; если не очень хочется есть — не ешь.
    Катя Постниковаhas quotedlast year
    Голодать и дурак может. Это — как на самолёте: взлететь

    сможет любой. А вот посадить — только лётчик.

    Выйти грамотно — главная часть голодания

On the bookshelves

    Marina Gorokhova
    Питание
    • 20
    • 1
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)