ru
Джон Бриффа

Хватит считать калории! Формула свободы

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Доказано: диеты не работают. Девяносто процентов тех, кто садится на диету, в течение года возвращают свой вес. Многие даже прибавляют. Британский специалист доктор Джон Бриффа предлагает альтернативу – перестать считать калории, голодать и сидеть на диетах.
Принято считать, что лучшим способом снижения веса является ограничение калорий – «меньше еды, больше физических упражнений». Неправильно,– говорит доктор Бриффа. Опыт и научные исследования показывают, что принцип подсчета калорий совсем не годится для похудения. А обычное объяснение – «тем, кто не справляется, просто не хватает силы воли» – неправда.
Эта книга доказывает, что тактика, основанная на подсчете калорий, подходит лишь единицам, и объясняет, как ограничения в еде и повышение физической активности вызывают сопротивление организма и приводят к появлению лишних килограммов. Она рассказывает, какие процессы в организме запускают механизм набора веса, какие гормоны в них участвуют, и что нужно делать, чтобы снизить активность одних и повысить эффективность других.
Доктор Бриффа избегает риска традиционных диет и предлагает разумный, научно обоснованный подход, обеспечивающий устойчивое снижение веса, улучшение состояния здоровья, настроения и увеличение продолжительности жизни. Этот подход заключается в сотрудничестве со своим телом вместо борьбы против него. Без подсчета порций и калорий, без изнуряющих упражнений, без обессиливающего голодания. Без диет.
This book is currently unavailable
254 printed pages

Impressions

    Наталья Соколоваshared an impression5 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Излишек углеводов - корень зла

Quotes

    Анна Васильковаhas quoted4 years ago
    Старайтесь, чтобы со временем не меньше 80% вашего рациона составили продукты из категории «неограниченного потребления»: мясо, рыба, яйца, зеленые овощи, орехи, ягоды, вода и декофеинированные естественным способом чай и кофе.
    Анна Васильковаhas quoted4 years ago
    Обед – мясной суп (готовый)
    Перекус – сырые или жареные орехи и немного темного шоколада
    Ужин – рыба на гриле с салатом или зелеными овощами на сливочном масле
    Mildhethas quoted2 months ago
    нужно планировать. Например, если вы знаете, что в пятницу вечером у вас поход в пиццерию, настройтесь, что на следующий день вы возобновите свой привычный режим

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)