Билл Филлипс

Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Кофе ☕️has quoted3 years ago
Пей чилийское красное вино вместо французского. — Это снизит твой риск заболеть раком. По сравнению с французским красным вином чилийское каберне совиньон на 38% богаче флавонолами и антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы, способные вызвать рак.
b6584677353has quoted3 years ago
Я об этом позабочусь" звучат музыкой для женских ушей»,
Евгений Смолькинhas quoted3 years ago
Возьми на вооружение следующую установку: «Каждый день я буду становиться чуть-чуть лучше прежнего». Накопленный эффект одного этого шага способен преобразить всю твою жизнь.
Александр Пушкинhas quoted3 years ago
Правильное дыхание означает, что твой живот и ребра максимально расширяются на вдохе. Вдох выполняется через нос на 4 счета. Затем ты задерживаешь дыхание на 2 счета и считаешь до 6, когда выдыхаешь. Пусть такое дыхание войдет у тебя в привычку.
Oleg Sorokinhas quoted3 years ago
Ходи в церковь
Или в синагогу. Или в индейскую баню. В общем, в любое место, где люди поклоняются богам. Исследователи из Питтсбургского университета утверждают, что еженедельное посещение религиозной службы способно существенно продлить срок годности человеческого организма — в такой же мере, как прием гипохолестеринемических препаратов. Ты не верующий? Присоединись к какой-нибудь группе людей с еженедельными ритуалами, хотя бы отдаленно напоминающими религиозное служение, — вроде просмотра футбольных матчей.
borismariyahas quoted3 years ago
Голландские ученые утверждают, что прием 100 мг аспирина перед сном может уменьшить вероятность образования тромбов
Константин Колывановhas quoted3 years ago
Пока способ достижения бессмертия не обретен и даже не маячит на горизонте, полагаю, большинство мужчин с радостью согласятся на достойную замену: ум, который прекрасно работает, и тело, которое хорошо выглядит, вплоть до того момента, когда обладатель сыграет в ящик много десятилетий спустя. В чем-то нам хотелось бы быть похожими на морских чаек: даже старые птицы, нам на зависть, остаются сильными и плодовитыми, как в молодости, до тех пор пока однажды просто не падают в воду, чтобы стать пищей для рыб.
Ivan Chaikahas quoted7 days ago
Как быстро восстановить концентрацию внимания: закрой глаза, медленно сделай 3 глубоких вдоха-выдоха, открой глаза. Чем бы ты ни занимался, теперь дело пойдет легче.
Ivan Chaikahas quoted8 days ago
Приглашай на пробежку или велосипедную прогулку того, кто бегает лучше тебя или находится в лучшей физической форме.
Ivan Chaikahas quoted8 days ago
Чтобы задействовать все мышечные волокна в бицепсах, тебе нужно либо поднимать максимальные веса, либо делать подъемы на бицепс с максимальной скоростью.
Ivan Chaikahas quoted8 days ago
Недостаток витамина D в твоем организме может отрицательно сказываться на результатах тренировок — об этом говорится в обзорной статье, недавно опубликованной в журнале Nutrients.
Ivan Chaikahas quoted8 days ago
После тренировки нужно обеспечить тело белками и углеводами — для этого отлично подойдет шоколадное молоко.
Ivan Chaikahas quoted8 days ago
Ты сожжешь дополнительно до 350 калорий, если простоишь за рабочим столом 2,5 часа.
Ivan Chaikahas quoted8 days ago
Масло следует хранить в прохладном и сухом шкафу, иначе тепло и свет могут разрушить содержащиеся в нем полезные вещества.
Ivan Chaikahas quoted8 days ago
Согласно результатам исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, у людей, ежедневно выпивавших 9 унций (около 2 бокалов) испанского красного вина в течение 20 дней, наблюдался рост числа бактерий, способствовавших похудению.
Ivan Chaikahas quoted8 days ago
Возможное решение — съедать ежедневно побольше хороших бактерий, которые содержатся в таких ферментированных продуктах, как йогурт, кимчи и квашеная капуста.
Ivan Chaikahas quoted8 days ago
Бактерии, обитающие в твоем кишечнике, до некоторой степени определяют, будет ли у тебя жирок на животе.
Ivan Chaikahas quoted8 days ago
Помимо этого, фета является надежным источником белка. Покроши сыр в салат со шпинатом, перемешай получившуюся смесь с тушеными креветками и лимоном или используй его в качестве сыра для пиццы.
Ivan Chaikahas quoted8 days ago
Возьми эту информацию на вооружение и добавь 28 г (1 ложку) этого белка в протеиновый коктейль, который будешь пить после следующей тренировки. Сделай коктейль сам в блендере, поскольку готовые коктейли могут содержать меньше белка и больше сахара, который тебе не нужен. Смешай белок в порошке с ½ чашки йогурта без добавок и ½ чашки молока. Затем добавь 1,5 чашки свежих или замороженных бананов, груш или ягод, а также ½ чашки овощей — например, листовой капусты, шпината или моркови. 1–2 столовые ложки ореховой пасты, орехов, овсяных хлопьев или авокадо также помогут сделать твой коктейль густым и обогатят его клетчаткой. Добавь ¼–½ чашки льда или воды, взбей ингредиенты, пока смесь не станет однородной, и по желанию добавь в нее ¼–1 чайную ложку молотой корицы, тертого свежего имбиря, экстракта ванили, меда или кленового сиропа.
Ivan Chaikahas quoted9 days ago
Результаты недавнего исследования, опубликованного в Journal of Epidemiology and Community Health, говорят, что у людей, съедавших по крайней мере 7 порций фруктов, овощей и зелени в день, вероятность смерти в течение года на 42% меньше, чем у тех, кто ежедневно съедает меньше порции таких продуктов.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)