Jessamy Hibberd,Jo Usmar

Este libro te hará controlar tus emociones

    Macarenahas quoted3 years ago
    aceptar que los pensamientos no son más que pensamientos, que los sentimientos no son más que sentimientos y que ninguno de ellos te definen.
    Dani🍀has quotedlast month
    Reconocerás tus estados de ánimo y pensamientos como «sucesos» temporales que vienen y van, y aceptarás que ninguno define quién eres ni dictamina lo que debes hacer.
    Dani🍀has quotedlast month
    No debes cambiar tus pensamientos ni juzgarlos; solamente sé consciente de ellos.
    Dani🍀has quotedlast month
    analizado y cuestionado en lugar de aceptarlo como algo cien por cien verdadero y que te define como persona.
    Dani🍀has quotedlast month
    mpieces a distanciarte de tu mente y a verla como algo separado de tu ser interno, que puede ser analizado y cuestionado en lugar de aceptarlo como algo cien por cien verdadero y que te define como persona.
    Dani🍀has quotedlast month
    No es posible modificar el pasado; solamente podemos aprender de él.
    Dani🍀has quotedlast month
    Es posible trabajar para lograr los objetivos mientras aprecias tu vida cotidiana.
    Dani🍀has quotedlast month
    vida es lo que sucede mientras estás ocupado haciendo planes».
    Dani🍀has quotedlast month
    atención plena consiste en aprender a vivir el momento presente y a ser consciente de lo que sucede tanto a tu alrededor como en tu interior, permitiéndote enfrentarte al estrés y disfrutar más de la vida.
    Dani🍀has quotedlast month
    Cuando estás manejando un millón de cosas distintas, cada una etiquetada como URGENTE en tu lista de quehaceres, los días se suceden uno tras otro y acabas comportándote de forma mecánica.
    Dani🍀has quotedlast month
    menudo seguimos a nuestra mente y dejamos que las emociones nos arrastren.
    Dani🍀has quotedlast month
    los pensamientos no son más que pensamientos, que los sentimientos no son más que sentimientos y que ninguno de ellos te definen.
    Valeria Flores Centenohas quoted2 months ago
    La atención plena es una práctica de toma de conciencia que te ayuda a estar más centrado en el presente, en la vida que de verdad estás viviendo, en lugar de en un pasado que ya ha desaparecido o en un futuro que todavía no ha llegado. Consiste en elegir en qué quieres centrar tu atención, en lugar de dejarte arrastrar por la versión que tu mente hace de los sucesos.
    Valeria Flores Centenohas quoted2 months ago
    La multitarea es algo fantástico. En el mundo de hoy, caracterizado por una incesante actividad de veinticuatro horas, la habilidad de enviar un e-mail y hablar por teléfono sorbiendo café mientras se camina por la calle aparece como un talento admirado y deseado. Pero ¿debería serlo?
    b6415391016has quoted4 months ago
    Ni el pasado ni el futuro deben marcar tu vida ni nublar tu capacidad de juicio. La atención plena te ayudará a estar más centrado en la vida que estás viviendo en lugar de en la vida que querrías vivir o en la que deberías haber vivido en el pasado.
    Karen Rubiohas quoted9 months ago
    Si siempre estás juzgando lo bien o lo mal que cumples las «reglas», nunca estarás presente en el momento. Estarás restándote la libertad de tomar tus decisiones y de vivir con plenitud
    Karen Rubiohas quoted9 months ago
    Un suceso terrible duele (primera flecha). Pero si cedes a los NAT te estás disparando la flecha por segunda vez, lo cual te provocará más dolor y empeorará la herida inicial
    Karen Rubiohas quoted9 months ago
    la segunda flecha» describe la repercusión que tienen los pensamientos negativos en tu estado de ánimo, tu cuerpo y tu comportamiento
    Karen Rubiohas quoted9 months ago
    Reconociendo que intentar «resolver» un estado de ánimo es inútil
    Karen Rubiohas quoted9 months ago
    Si siempre estás mirando la diferencia entre dónde estás y dónde querrías estar, siempre estarás dirigiendo la atención en los aspectos en que consideras que has fallado, lo cual añade más presión y más juicios negativos
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