Деннис Гринбергер,Кристин А. Падески

Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Anna Medvidhas quoted4 years ago
    Нет идеальных людей. Все мы порой действуем вопреки своим принципам
  • Anna Medvidhas quoted4 years ago
    Быть хорошим человеком не означает не совершать плохих поступков
  • Nadea Kolomietshas quoted9 days ago
    Советуем проводить оценку настроения каждую неделю или по крайней мере дважды в месяц. Если вас беспокоит депрессия (несчастье) и/или тревога (нервозность), рекомендуем обратиться к опроснику по депрессии (письменное задание 13.1) и опроснику по тревоге (письменное задание 14.1) для оценки настроения. Для остальных типов настроения используйте письменное задание 15.1. Измерив свое настроение, отметьте баллы в соответствующем письменном задании (депрессия – письменное задание 13.2; тревога – письменное задание 14.2; для остальных настроений – письменное задание 15.2).
  • Nadea Kolomietshas quoted12 days ago
    Письменное задание 4.2. Определяем и оцениваем чувства (настроение)
    Ситуация: ____________________________________________________________
    Настроение: __________________________________________________________

    Ситуация: ____________________________________________________________
    Настроение: __________________________________________________________

    Ситуация: ____________________________________________________________
    Настроение: __________________________________________________________
  • Nadea Kolomietshas quoted19 days ago
    Поведение и ситуативные факторы часто можно определить, ответив на следующие вопросы:
    1. С кем я был? (ситуация)
    2. Что я делал? (поведение)
    3. Когда это случилось? (ситуация)
    4. Где я был? (ситуация)
  • Nadea Kolomietshas quoted19 days ago
    • Чтобы описать ситуации и поведение, необходимо ответить на вопросы:
    Кто?
    Что?
    Когда?
    Где?
    • Чувства нужно описывать одним словом.
    • Мысли – это слова, зрительные образы и воспоминания, которые проносятся через сознание.
  • Nadea Kolomietshas quoted19 days ago
    Письменное задание 4.1. Определяем настроение
    Опишите недавнюю ситуацию, когда вы испытывали ярко выраженную эмоцию. Определите настроение, в котором вы находились во время или после этой ситуации. Приведите пять примеров разных ситуаций.
    1. Ситуация: _____________________________________________
    Настроение: _____________________________________________
    2. Ситуация: ___________________________________________
    Настроение: _____________________________________________
    3. Ситуация: _____________________________________________
    Настроение: _____________________________________________
    4. Ситуация: _____________________________________________
    Настроение: ____________________________________________
    5. Ситуация: _____________________________________________
    Настроение: _____________________________________________
  • Nadea Kolomietshas quoted23 days ago
    Мысли помогают определять чувства, которые мы испытываем.
  • Nadea Kolomietshas quoted23 days ago
    Хотя изменение образа мыслей зачастую играет решающую роль, для улучшения настроения необходимо изменить также поведение, физические реакции и окружающую обстановку дома или на работе.
  • Nadea Kolomietshas quoted23 days ago
    тот, кто подвергся жестокому обращению, нуждается в помощи, чтобы изменить или оставить ситуацию в прошлом. В таком случае одних новых мыслей недостаточно; целью должно стать прекращение насилия. Изменение образа мыслей способно вызвать мотивацию для обращения за помощью, однако простое признание себя жертвой насилия – не лучшее решение.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)