ru
Сергей Бубновский

Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Новая иллюстрированная книга известного врача-кинезитерапевта, профессора С. М. Бубновского – надежный помощник для тех, кто уже знаком с его уникальной методикой оздоровления организма человека в целом через лечение и совершенствование опорно-двигательного аппарата, но по тем или иным причинам не может регулярно посещать специализированные Центры кинезитерапии с авторскими тренажерами.
Предлагаемые упражнения можно выполнить при помощи простых вспомогательных средств в домашних условиях, во время отпуска или длительных командировок, следуя главному девизу самого автора: «Ни дня без упражнений!» Они собраны в разделы, охватывающие все основные группы суставов, связок и мышц, поэтому каждый читатель легко подберет те из них, которые помогут именно ему, а подробные сведения о показаниях и противопоказаниях помогут занимающимся достичь максимальной эффективности тренировок и избежать травм. Эта книга призвана стать «карманным доктором» каждого, кто хочет вернуть и сохранить здоровье на долгие годы.
Понять технику упражнений вам поможет DVD-пособие к этой книге «Урок для начинающих» с подробными рекомендациями от доктора Бубновского! Помните, что правильное движение лечит, неправильное – калечит.
В формате pdf A4 сохранен издательский дизайн.
DVD прилагается только к печатному изданию.
This book is currently unavailable
271 printed pages
Copyright owner
Издательство «Эксмо»

Impressions

    Надежда Чуронshared an impression5 years ago
    🎯Worthwhile

    Заставляет задуматься о своём здоровье. И здоровье близких людей.

    Андрей Бабичевshared an impression2 years ago
    👍Worth reading

    Liubov Malyginashared an impression4 years ago
    👍Worth reading

Quotes

    Vladimir Khorolskiyhas quoted7 months ago
    дня без упражнений! Вот мой девиз! Больше или меньше – это уже по ситуации. Самое сложное, видимо, для большинства людей – заставить себя преодолеть лень. Лично мне служит мотивацией общение с пациентами, большинство которых страдают недугами именно из-за этой самой лени.
    Sugdanahas quoted9 months ago
    Заменяет по своему эффекту ходьбу, велосипед, бег
    Максимhas quotedlast year
    По формуле К. Купера оценить максимально допустимую ЧСС можно следующим образом.
    Мужчины от 205 отнимают половину своего возраста.
    Женщины от 220 отнимают свой возраст.
    Например, в 50 лет максимальная (!) расчетная частота сердечных сокращений у мужчин составляет 205 – 25 = 180. У женщин – 220 – 50 = 170

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)