ru
Келли Макгонигал

Сила воли. Как развить и укрепить

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех — это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: в один миг мы владеем собой, а в другой — нас захлестывают чувства и мы теряем контроль? Стэнфордский профессор Келли Макгонигал, обобщив результаты новейших исследований, объясняет, как заменить вредные привычки полезными, как перестать откладывать дела на последний момент, научиться сосредотачиваться и справляться со стрессом. По методике Макгонигал воспитать в себе силу воли оказывается удивительно легко — и неважно, для чего она вам нужна: похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут или найти новую работу. Вы даже не представляете, насколько недооцениваете свои возможности!
This book is currently unavailable
334 printed pages

Impressions

    Elena Kypriashkinashared an impression4 years ago

    Это просто бомба. Ни капли воды. Нет биографии человека, как он из неуспешного стал супер продвинутым (Аллилуйя!!) Всё чётко, интересно и по делу. Например, вы узнаете, почему перед сном вы долго листаете скучную ленту, даже если очень хочется спать)

    Артем Ждановичshared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Прекрасная книга, раскрывающая ту область нашей жизни, которой нигде не учат. Но которая напрямую влияет на наше качество жизни.
    Никакой воды, пол книги в цитаты.
    10/10

    Natalia Herasimovashared an impression4 years ago
    💡Learnt A Lot

    Если бы я не посмотрела видео Мел Роббинс о методе 5 секунд я бы наверное больше впечатлилась "Силой воли". Лайфхак обходить систему сопротивления через действия мне подошел пока что больше, чем подход через борьбу с порывами и чувствами. Смущает, что женщины поедали шоколад и чувствовали вину, а пироженые - вовсе враги человека в 21 столетии. Понимание пищевой ценности и рассмотрение пирожного через призму здоровья как по мне гораздо продуктивней, чем душевные страдания и способы их разрешений. Этих страданий может вовсе и не быть, если есть шоколад когда тебе вздумается) а выбор есть или не есть может возникать на основе заботы о самом себе, а не борьбы рационального и нерационального. Полезно понимать причины нерациональности, но советы спать, хорошо есть и заниматься спортом никогда не лишние

Quotes

    Kirill Mazurhas quoted6 years ago
    Замедлите дыхание до 4–6 вдохов в минуту, чтобы перейти в физиологическое состояние самоконтроля.
    Зарифа Уруджеваhas quoted6 years ago
    Чтобы успешно владеть собой, надо знать свои слабости
    Инна Кирносhas quoted6 years ago
    Запомните: волевое испытание по определению предполагает конфликт мотивов. Одна ваша личность думает о долгосрочных интересах (например, о похудании), а другая — хочет немедленных удовольствий (шоколадку!)

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)