Eskild Ebbesen

Træn som en vinder

OL-vinderen viser vejen til topformen

Drømmer du om at blive hurtigere, mere udholdende, gennemføre et maratonløb eller måske prøve kræfter med den ultimative udholdenhedsprøve: En Ironman?

Med Træn som en vinder giver den tredobbelte OL-guldvinder,verdensrekordholder og Ironman, Eskild Ebbesen, dig en simpel og effektiv guide til, hvordan du kan præstere optimalt med den tid, energi og økonomi du har til rådighed. Alt sammen baseret på den nyeste forskning og Eskilds egne erfaringer som elitesportsmand.

I bogen kan du blandt andet læse om:
Optimal konditionstræning i forhold til tid.
Konditionstræningens effekt på sundhed, energi og mental præstation.
Hvordan du holder motivation til træningen mod det endelige mål.
Præstationsoptimering: Alt fra optimal kost til at være «bedst, når det gælder».
Derudover får du et 24 ugers konditionstræningsprogram til triatlon eller enkeltdiscipliner som løb, cykling, svømning og roning.
242 printed pages
Copyright owner
Politikens Forlag
Original publication
2016

Impressions

    Allan Thomsenshared an impression4 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Meget inspirerende, lærerig og tankevækkende 😊👍

Quotes

    Dennis Zimakoffhas quoted2 years ago
    Din puls er et vigtigt redskab i din træning, da den giver et forholdsvis præcist billede af intensiteten af din træning.
    Dennis Zimakoffhas quoted2 years ago
    For utrænede giver 15 minutters ugentlig træning ved 90 procent af den maksimale
    Dennis Zimakoffhas quoted2 years ago
    gange mere potent end 1 minut i zone 1 med en puls på 60 procent af maksimum.
    •1 minuts træning i zone 2 giver omtrent dobbelt så stor effekt som 1 minut i zone 1.
    Dette er dog kun en grov tommelfingerregel, da effekten af 1 minuts træning i en given zone vil aftage, i takt med at træningstiden stiger:
    ”60 minutter i zone 3 giver kun marginalt større træningseffekt end 30 minutter, men det vil måske stresse kroppen dobbelt så meget og forøge restitutionstiden væsentligt

On the bookshelves

    Politikens forlag
    JP/Politikens Forlag
    • 1.1K
    • 359
    Katja Herhold Larsen
    Viden
    • 104
    • 2
    Jens Frede Rasmussen
    Jens
    • 41
    • 1
    Thomas Elkjær Vestergaard
    Motion
    • 3
    • 1
    Susanne Forsberg Fagerberg
    Triathlon bøger
    • 3
    • 1
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)