da
Books
Ida Oxholm

Slank indefra

Overvægt og vægtproblemer handler ikke bare om, hvad du spiser. Der er stor sammenhæng mellem det fysiske og det psykiske aspekt, og i bogen “Slank indefra” sætter terapeut Ida Oxholm fokus på emner som tankens kraft og psykisk sult og giver en række redskaber til, hvordan du, ved at forstå hvorfor du spiser, kan opnå varige resultater ved et vægttab.

Ida Oxholm er terapeut og har stor erfaring de negative konsekvenser, som vægtproblemer kan have for vores psykiske velbefindende. Med udgangspunkt i den psykiske vinkel på overvægt og vægttab har hun gennem mange år holdt kurser og foredrag om emnet.
198 printed pages
Copyright owner
Lindhardt og Ringhof
Original publication
2019
Publication year
2019

Other versions

Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Quotes

  • Jacob Iserhorst Markussenhas quoted3 years ago
    end befinder dig.
    Forestil dig, at du spiser netop denne mad, idet du mærker den i munden, som under pkt. 4, lader den glide ned gennem spiserøret, som under pkt. 5, hvorefter den lander i maven. Hvordan lyder det, når den lander i maven? Hvordan føles det? Hvordan ser der ud derinde? Forestil dig, hvad netop den type mad gør ved din mave/krop. Og hvordan føles det i maven/kroppen efter et stykke tid?
    Føles det bedre i maven nu, end før du spiste? Gør det ikke det, så glem den mulighed, men hvis det gør, så sammenlign med følelsen, du havde efter første madvalg. Hvad føles bedst efter et stykke tid?
  • Jacob Iserhorst Markussenhas quoted3 years ago
    slags mad i maven? Ligger maden tungt eller let i maven? Klistrer der sig et fedt eller sødt lag til indersiden af mavesækken? Hvordan lyder det, når maden lander i maven, og hvordan ser der nu ud inde i mavesækken, hvis du kunne se den indefra?
    Forestil dig nu, at du spiser dig mæt i den slags mad. Hvordan du vil have det 10 minutter efter, du er færdig? Og hvordan vil du have det efter to timer?
    Er denne fornemmelse i maven bedre, end den fornemmelse, du havde før, du indtog maden? Er den ikke det, så glem den mulighed. Er den det, så bevar muligheden, indtil du har checket efter, om der er en anden type mad, som er endnu bedre, det vil sige:
    Forestil dig nu en anden mulig portion mad, som er tilstede i dit køleskab, på menukortet eller, hvor du
  • Jacob Iserhorst Markussenhas quoted3 years ago
    vælger noget andet, når den først bliver spurgt, og når den ved, at den altid kan få præcis, hvad den virkelig har lyst til. Forestil dig nu, hvordan det vil være at spise den portion mad. Forestil dig, at du tager første bid og smager rigtig godt på den. Hvordan smager det? Hvordan føles det i munden? Hvordan er madens konsistens? Blød, saftig, tør, kornet? Hvordan fylder det i munden? Giver det en frisk fornemmelse? En sur fornemmelse/smag? En sød fornemmelse/smag?
    Forestil dig, hvordan det ville være, at lade denne mundfuld mad glide ned gennem dit spiserør. Aflejrer der sig noget på indersiden af spiserøret på vejen ned til maven? Noget fedt, noget klistret, sødt eller andet? Hvordan føles denne mad i maven? Klistret, sukkersødt, fedt, let eller hvordan føles netop den

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)