ru
Ирина Малкина-Пых

Лишний вес. Освободиться и забыть. Навсегда

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
    Наталья Санароваhas quoted4 months ago
    Заколдованный круг замкнулся: больше себя ругаем – больше лишних килограммов – еще больше поводов себя ругать.
    Наталья Санароваhas quoted4 months ago
    Между тем доказано, что преобладающее большинство случаев избыточной массы тела обусловлено повышенным аппетитом. Напомним, что аппетит в отличие от голода понятие чисто психологическое, его можно эффективно уменьшить только с помощью психологических приемов.
    Наталья Санароваhas quoted4 months ago
    основано на том, что доставит вам наибольшее удовольствие надо
    Наталья Санароваhas quoted4 months ago
    Если вы съедите много мороженого, то вы получите сиюминутное удовольствие. Но если вы представите, каким раздутым будет ваш желудок в течение многих часов, вы заметите, что подобное ощущение на самом деле не выглядит сли
    Наталья Санароваhas quoted4 months ago
    Одной из основных составляющих нашей модели мира являются ожидания, то есть то, что вы хотите от себя, других и мира в целом. Это ваши собственные притяза‍
    Наталья Санароваhas quoted4 months ago
    Таким образом, при развитии стресса определяющим моментом является психологическая оценка факторов, представляющих для челов
    Наталья Санароваhas quoted5 months ago
    Техника «Анализ собственных убеждений»
    Возьмите лист бумаги и заполните пробелы в утвержден
    Наталья Санароваhas quoted5 months ago
    НО!!! Как показали результаты исследований, если оба родителя полные, то дети становятся полными в 80 % случаев, если дети от родителей с нормальным весом попадают в прие
    Наталья Санароваhas quoted5 months ago
    Известны пять драйверов: Будь лучшим, Радуй других, Старайся, Будь сильным, Спеши.
    Наталья Санароваhas quoted5 months ago
    Пока не; После; Никогда; Всегда; Почти; Открытый конец. Каждый из этих сюжетов имеет собственную тему,
    Наталья Санароваhas quoted5 months ago
    Позиция «Я – ОК, ты – ОК» является здоровой и заключается в сотрудничестве с другими людьми в решении жизненных проблем. При этом я действую с целью достичь
    Наталья Санароваhas quoted5 months ago
    Постоянно имитируя кого-то, человек подсознательно отстраняется от собственного тела. Живя все время в чужой «ауре», он в конце концов начинает от этого страдать. Особенно опасно бессознательное под‍
    Наталья Санароваhas quoted5 months ago
    Затем попытайтесь определить то (правила, представления, убеждения, фиксированные идеи), что мешает вам удовлетворить эти потребности, не прибегая к увеличению массы тела.
    Наталья Санароваhas quoted5 months ago
    Каким образом лишний вес помогает вам терпеть то, что вы не хотите терпеть и не знаете, как изменить?

    Почему вы выбрали именно лишний вес себе в помощь
    Наталья Санароваhas quoted5 months ago
    Техника «Список того, что я терплю»
    Наталья Санароваhas quoted5 months ago
    Помните, что осознание большинства из этих «плюсов» приходит далеко не сразу. Лишний вес
    Наталья Санароваhas quoted5 months ago
    Техника «Диалог с субличностями»
    Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В заголовке каждой колонки напишите имена ваших субличностей. Теперь начинайте знакомиться с ними по очереди, задавая каждой из них вопросы и записывая ответы в соответствующую колонку.

    Техника Слияния полярностей

    Наталья Санароваhas quoted5 months ago
    Поскольку пищевая зависимость сформировалась в результате неудовлетворенной потребности в материнской заботе, то, казалось бы, следует обращаться к ней, чтобы восполнить недополученное. Однако к тому времени, когда человек способен осознать эти вопросы в
    Наталья Санароваhas quoted5 months ago
    . Обделенный воришка. Он придерживается строгой диеты «хорошей» пищи, чтобы потом выскочить из поезда и переесть «плохой» еды. На практике это выглядит так: вместо того чтобы съесть маленький кусок диетического шоколадного торта, он выбирает обезжиренное печенье; однак
    Наталья Санароваhas quoted5 months ago
    Тест «Стереотипы вашего режима питания»
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)