Елена Сосновцева

Memento memory: Как улучшить память, концентрацию и продуктивность мозга

Если вы чувствуете, что ваше внимание стало рассеянным, а память подводит в самый неожиданный момент, эта книга для вас. Практическое пособие по улучшению когнитивных способностей написала Елена Сосновцева, более 20 лет работавшая на топовых позициях в крупных международных компаниях, таких как «Банк Сосьете Женераль Восток» и «Абсолют Банк». Работа на износ сильно подорвала ее здоровье. Однако Елена смогла выздороветь и разработала собственную, уникальную методику для восстановления и улучшения когнитивных способностей. Впоследствии она кардинально сменила сферу деятельности и стала брейн-тренером, работающим с развитием памяти, креативности и концентрации внимания. Из книги вы узнаете, как вернуть остроту памяти и концентрации, раскрыть свои творческие способности и повысить качество жизни. Скетчи, которыми Елена проиллюстрировала теоретическую часть, помогут закрепить полученную информацию, а в практической части даны упражнения для формирования правильных привычек.
229 printed pages
Original publication
2020

Impressions

    b3238810447shared an impression10 months ago
    👍Worth reading

Quotes

    Anastasia Udintsovahas quotedlast month
    Современное определение понятия «ассоциация» — связь между психическими явлениями, при которой актуализация одного из них влечет за собой появление другого.
    Алёна Чайковскаяhas quoted5 months ago
    Согласно исследованию, проведенному специалистами клиники Мэйо из Миннесоты (США), любая аэробная нагрузка — бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде — препятствует снижению объема серого вещества. А такие занятия, как аэробика, йога, командные игры, улучшают нейропластичность, способствуют работе белого вещества (вернее, «белых нитей») — нервных волокон, обернутых миелин
    Алёна Чайковскаяhas quoted5 months ago
    шести до девяти утра в организме любого человека (сова он или жаворонок) начинают вырабатываться кортизол, адреналин и норадреналин, которые готовят организм к активности в дневное время. Под утро, когда вы укладываетесь спать, эти гормоны не дают вам глубоко уснуть, и сон становится поверхностным, беспокойным, наполненным сновидениями. В итоге вы теряете бодрость, вас сопровождает сонливость, апатия, усталость — и через пару дней вы не вспомните ни слова из того, что учили ночь

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)