Tič Nat Han

Čudo pune svesnosti

    Jovana Vhas quotedlast year
    Rad je samo deo života. Rad je život samo kad se radi u svesnosti. U suprotnom, postajemo osoba „koja živi kao da je mrtva”.
    Jovana Vhas quotedlast year
    Kad ovladamo disanjem, imaćemo kontrolu nad telom i umom. Svaki put kad uvidimo da smo rasejani i teško nam je da uspostavimo kontrolu nad sobom, možemo uspešno iskoristiti metodu praćenja daha
    Jovana Vhas quotedlast year
    Zapamti, postoji samo jedan značajan trenutak, a to je sada. Sadašnji trenutak je jedino vreme nad kojim imamo vlast. Najvažnija osoba je uvek ona s kojom si, koja je tu, kraj tebe, jer ko zna da li ćeš ikada biti pored neke druge. Najvažnije je da osobu koja je pred tobom učiniš srećnom, jer to je cilj čovekovog života
    Srdjan Mihajlovichas quoted7 months ago
    „Ako želite da drvo raste”, rekao je, „neće pomoći ako zalivate lišće. Treba zalivati koren. Mnogi korenovi rata su ovde, u vašoj zemlji. Da bih pomogao ljudima koje bombardujete i da bih sprečio patnju, morao sam da dođem ovamo.”
    b9131270105has quoted8 months ago
    Vreme provedeno s njim postaje moje vreme. Isto je i sa Su. Neverovatno, ali sad imam neograničeno vreme za sebe!”
    Ratkohas quoted10 months ago
    Ne brinite ako oni oko vas ne čine najbolje što mogu. Brinite samo da vi budete dostojni.
    Ratkohas quoted10 months ago
    Prema svojoj strepnji, bolu, mržnji ili strasti treba da se odnosimo blago, s poštovanjem, bez odupiranja, treba živeti s njima, u miru, ulaziti u njihovu prirodu meditacijom o međuzavisnosti.
    b3321891692has quoted10 months ago
    Budistička Sutra svesnosti kaže: „Dok duboko udišete, budite svesni: Udišem duboko. Kad izdišete duboko, budite svesni: Izdišem duboko. Kad udišete plitko, budite svesni: Udišem plitko. Kad izdišete plitko, budite svesni: Izdišem plitko.”
    „Osećam celo telo i dah, udahnuću.” Tako vežbate sebe. „Osećam celo telo i dah, izdahnuću.” I tako vežbate sebe. „Smirujem aktivnost tela i daha, udahnuću.” Vežbate sebe. „Smirujem aktivnost tela i daha, izdahnuću.” Ponovo vežbate sebe
    b3321891692has quoted10 months ago
    Ako se tokom vežbanja imalo umorite, odmah prekinite. Čak i ako se ne osećate umorno, nemojte vežbati suviše dugo –
    dovoljno je deset-dvadeset udisaja i izdisaja. Čim osetite i najmanju slabost, vratite disanje na normalu. Slabost je odličan pokazatelj stanja našeg tela i najbolji savetnik da li treba da nastavimo ili prekinemo
    b3321891692has quoted10 months ago
    pratite koliko traje. Možete ga meriti brojeći u sebi: jedan, dva, tri... Posle nekoliko udisaja utvrdićete „trajanje” svog daha: recimo da traje do pet. Pokušajte da produžite izdisaj tako da dužina dostigne šest ili sedam. Počnite da izdišete brojeći od jedan do pet. Kad stignete do pet, umesto da odmah udahnete, kao ranije, izdišete još malo, do šest ili sedam. Na taj način ćete iz pluća izbaciti više vazduha. Kad završite s izdisanjem, zastanite na trenutak kako biste omogućili plućima da uzmu svež vazduh. Pustite ih da uvuku koliko god vazduha žele. Ne ulažite u to nikakav napor. Udah je obično „kraći” od izdaha. Nastavite da brojite u sebi dužinu udaha i izdaha. Vežbajte tako nekoliko nedelja, svesni svakog udaha i izdaha dok ležite. (Ako imate sat koji glasno kuca, možete ga iskoristiti kao ispomoć u praćenju dužine udaha i izdaha.)
    b3321891692has quoted10 months ago
    Za početnike je veoma korisno da vežbe disanja počnu ležeći. Važno je da ne rade ništa na silu: to može biti opasno po pluća, naročito kad su slaba od godina nepravilnog disanja. U početku, učenik treba da leži na leđima na tankoj podlozi ili ćebetu, s rukama pruženim kraj bokova. Ne treba koristiti jastuk. Usmerite pažnju na izdisaj i
    b3321891692has quoted10 months ago
    Iako udisanje i izdisanje puni i prazni pluća, dakle, odvija se u predelu grudi, stomak takođe učestvuje. Podiže se kad se pluća pune. Na početku udisaja stomak se izdigne. Međutim, posle dve trećine udisaja počinje da se
    b3321891692has quoted10 months ago
    Ako pomislite: Voleo bih da ovaj prestane s pričom, ne mogu da se koncentrišem, već ste izgubili svesnost. Zato pomislite: Ako želi da priča, prihvatiću, ali svestan činjenice da koračamo zajedno ovom stazom, svestan svega što govorimo. Tako mogu nastaviti da pratim svoje disanje.
    b3321891692has quoted10 months ago
    Osećam celo telo i dah, udahnuću.” Tako vežbate sebe. „Osećam celo telo i dah, izdahnuću.” I tako vežbate sebe. „Smirujem aktivnost tela i daha, udahnuću.” Vežbate sebe. „Smirujem aktivnost tela i daha, izdahnuću.” Ponovo vežbate sebe
    Ratkohas quoted10 months ago
    Meditacija nije izbegavanje; to je spokojan susret sa stvarnošću.
    Ratkohas quoted10 months ago
    Radost i mir postoje u ovom trenutku, dok sedite
    Ratkohas quoted10 months ago
    adost i mir postoje u ovom trenutku, dok sedite. Ako ne možete da ih nađete ovde i sada, nećete ih naći nigde.
    b1093165464has quotedlast year
    Umesto da čitate pre spavanja, vežbajte potpuno opuštanje pet do deset minuta. Budite gospodar svog disanja. Dišite blago (ne predugo), pratite dizanje i spuštanje stomaka i grudi, držite oči zatvorene.
    b1093165464has quotedlast year
    Zapamti, postoji samo jedan značajan trenutak, a to je sada. Sadašnji trenutak je jedino vreme nad kojim imamo vlast. Najvažnija osoba je uvek ona s kojom si, koja je tu, kraj tebe, jer ko zna da li ćeš ikada biti pored neke druge. Najvažnije je da osobu koja je pred tobom učiniš srećnom, jer to je cilj čovekovog života
    b1093165464has quotedlast year
    Trebalo bi da slušamo muziku ili da sedimo i vežbamo disanje na početku svakog sastanka ili rasprave.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)