Hábitos atómicos

Los hábitos no restringen la libertad.

Sobre todo, la acumulación de hábitos te permite crear una serie de reglas sencillas que guiarán tu comportamiento futuro. Es como si siempre tuvieras un plan de juego para determinar qué acción debe seguir a continuación.

También es posible insertar nuevas conductas en medio de una cadena de hábitos ya establecida.

La fórmula de la estrategia de acumulación de hábitos es:

«Después de [HÁBITO ACTUAL], yo haré [NUEVO HÁBITO]».

La manera sencilla de aplicar esta estrategia a tus hábitos consiste en completar la siguiente oración:

Yo haré [CONDUCTA] a las [TIEMPO] en [LUGAR].

las personas que hacen un plan específico que determina cuándo y dónde van a realizar un nuevo hábito tienen más probabilidades de hacerlo con éxito

Cada anhelo está unido al deseo de cambiar tu estado interno.

Sin cierto nivel de motivación o deseo —sin anhelar un cambio—, no tendríamos razones para actuar. Lo que anhelas no es el hábito en sí, sino el cambio de estado que trae consigo.

tu mente se libera y tiene oportunidad de concentrarse en nuevos retos y en dominar el siguiente nivel de problemas.

Cuando logras simplificar las tareas fundamentales de la vida, puedes crear el espacio mental necesario para el pensamiento libre y la creatividad.