Я и мои эмоции: Как понять и принять свои чувства

конце 1960-х гг. Питер Лэнг, профессор психологии Университета Буффало, предложил трехмерную модель для описания тревоги. В этой модели учитывались когнитивные, физиологические и поведенческие реакции.

Эмоции нужны, чтобы привлечь наше внимание к важным внешним или внутренним событиям, т.е. они информируют нас. Главное — проявить внимание и суметь расшифровать, что пытается сказать нам тело, чтобы затем решить, реагировать на полученные сигналы или нет.

С одной стороны, наши эмоциональные реакции определяются генетической предрасположенностью, а с другой — жизненным опытом и взаимодействием двух этих факторов.

Мы силимся стереть ту часть спектра эмоций, из-за которой чувствуем себя неуютно, но лишь усугубляем проблему, и нам становится все хуже.

Мы силимся стереть ту часть спектра эмоций, из-за которой чувствуем себя неуютно, но лишь

Самое главное — тренировать в себе устойчивость к эмоциям, и тогда, преодолевая проблемы, мы будем с каждым днем расти и развиваться.

необходимо развивать у себя эмоциональный интеллект. Это означает слышать себя и понимать, о чем говорят нам ощущения.

прежде чем приступить к решительным действиям, нам нужно научиться выявлять у себя избегание эмоций и защитное поведение. Об этом и поговорим в следующем разделе.

действовать с учетом своего эмоционального состояния и доводов собственного рассудка поначалу может вызвать усиление эмоционального дискомфорта.

Используя защитный механизм, мы приписываем успех в преодолении сложностей внешним факторам, а не внутренним.