ru
Наталья Никитина

Самый легкий способ бросить есть

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
    Coffeemaniahas quoted8 years ago
    Помните, первый шаг к преодолению — правильная оценка того, что с вами происходит. Если вы не дождались автобуса — это не повод для мировой скорби.
    lizochkadudyshkinahas quoted10 months ago
    Типы жиров
    Жиры – наиболее концентрированный вид горючего, они содержат больше калорий на единицу массы, чем белки и углеводы. Натуральные диетические жиры, как из кирпичиков, состоят из жирных кислот. Классические жиры встречаются в трех основных формам: насыщенные полиненасыщенные и мононенасыщенные. Есть также еще один вид, который активно предлагает сегодня пищевая промышленность – трансжиры.
    lizochkadudyshkinahas quoted10 months ago
    Высоким считается индекс гликемии более 70, умеренным от 40 до 60 и низким до 39. Запомните эти цифры. Чтобы не надо было запоминать отдельные точные номера.
    Дарина Бородинаhas quoted2 years ago
    Цель, которая является для вас ложной (из серии «все побежали, и я побежал»), не учитывающая ваших интересов, никогда не приведет вас к успеху.
    Mila Yakimenkohas quoted3 years ago
    возможно ожирение.
    Вариант 4. Ваш ИМТ ниже 18,5.
    возможен недостаток мышечной массы.
    Рассчитав свой ИМТ, нужно связать его со своим типом телосложения. Если мышцы хорошо развиты, то при ИМТ 25–30 человек не выглядит толстым и здоровье его не подвергается риску.
    Диетологи часто прибегают к модификациям при подсчете ИМТ, чтобы учесть различные весовые категории. Для мужчин показатели немного выше, чем для женщин.
    Женщины:
    Недостаток веса ИМТ ниже 19,1
    Идеальный вес 19,1-25,8
    Приближается к избыточному весу 25,9-27,3
    Избыток веса 27,4-32,2
    Ожирение 32,3-44,8
    Mila Yakimenkohas quoted3 years ago
    Шаг 1. Узнайте свой точный вес в килограммах и умножьте эту цифру на 1550. ____ × 1550 = ____
    Шаг 2. Узнайте свой точный рост в сантиметрах и разделите эту цифру на 2,54. ____: 2,54 = ____
    Шаг 3. Возведите полученный результат в квадрат. ____ × ____ = ____
    Шаг 4. Разделите на него число, полученное в первом действии.
    Вариант 1. Ваш ИМТ составил от 18,5 до 24,9.
    здоровая норма.
    Вариант 2. Ваш ИМТ больше 25.
    возможен избыток веса.
    Вариант 3. Ваш ИМТ больше 30.
    Liza Borisovahas quoted4 years ago
    Те, кто любят покусочничать, не знают чувства голода.
    Liza Borisovahas quoted4 years ago
    Их желудок никогда не получает отдыха.
    Liza Borisovahas quoted4 years ago
    Есть люди, которые постоянно что-нибудь жуют.
    Liza Borisovahas quoted4 years ago
    В идеале мы должны есть, только когда голодны, и прекращать прием пищи, когда съели достаточно, чтобы организм мог усвоить эту пищу до того, как получит новую. Избыток веса означает, что человек нарушает естественные интересы своего организма.
    Влада Спичкаhas quoted4 years ago
    «Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США».
    Влада Спичкаhas quoted4 years ago
    ие алкогольные напитки вызывают повышенную секрецию адреногормона кортизола, который ведет к увеличению веса и образованию живота.
    Влада Спичкаhas quoted4 years ago
    щущение голода. Алкогольные напитки калорийны. Организм превращает алкоголь в сахар. Та его часть, которая не идет на образование энергии, превращается в жир.
    Влада Спичкаhas quoted4 years ago
    Силовая гимнастика в течение 6 месяцев по 2–3 часа в неделю может привести к снижению содержания жира в организме на целых 10 %.
    Влада Спичкаhas quoted4 years ago
    Готовьте на подсолнечном, кунжутном или кукурузном масле.
    Влада Спичкаhas quoted4 years ago
    е. Именно поэтому его повышенное содержание в крови с последующим образованием атеросклеротических бляшек является возрастной проблемой.
    Влада Спичкаhas quoted4 years ago
    емии обладают манная крупа, длиннозерный рис басмати и зерновой хлеб.
    Liza Borisovahas quoted4 years ago
    Произнесите волшебные слова: «я прошу, чтобы ты помог мне в …».
    Liza Borisovahas quoted4 years ago
    Держитесь подальше от пессимистически и критически настроенных людей.
    Liza Borisovahas quoted4 years ago
    Используйте выражения и тон, которые несут сигнал «я не шучу». Это такие слова, как: «я четко для себя решил/решила», «я считаю необходимым», «я собираюсь сделать это так …». Официальный, формальный тон беседы подтверждает: «Я говорю серьезно». Даже ребенок в такой ситуации поймет, что речь идет о деле и даст вам возможность высказаться. Если вы используете мягкие выражения (такие как «я думаю попробовать», «мне бы хотелось», «не будешь ли ты…» и т. д.) и улыбаетесь при этом, то, скорее всего, не сможете получить нужной реакции.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)