bookmate game
Дороти Гуэрра

Йога для беременных

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Katya Kiselyovahas quoted6 years ago
    Практика ахимсы означает, что вы должны стараться не выплескивать свой гнев на окружающих.
  • Tanya Rodinahas quoted8 years ago
    Вся разница между родами, полными напряжения и нервозности, и спокойными, терпеливыми родами заключается в умении правильно дышать.
  • Евгения Халитоваhas quoted5 years ago
    иятие родового опыта.
    Родовая боль не поддается однозначному описанию. Восприятие боли очень относительно. Ключ к управлению болью в понимании вашего уровня сопротивляемости ей и болевого порога. Зная свою реакцию на боль, вы сможете повысить уровень сопротивляемости боли во время родов. Вы также должны знать, что на различных этапах родов интенсивность боли не одинакова. Когда роды только начинаются, боль может казаться нестерпимой, но первая фаза схваток – это всего лишь начало. Мне нравится описывать первые схватки
  • Katya Kiselyovahas quoted5 years ago
    Типичные признаки истинных родов:
    • Возникает тупая боль в пояснице, которая затем перемещается в область живота.
    • Если вы засечете время между болезненными приступами, то заметите между ними регулярные интервалы.
    • Воды могут начать подтекать или отойти. Имейте в виду, что в родах воды не всегда отходят естественным образом.
    • При движении боль усиливается.
  • b1617402453has quoted6 years ago
    воздерживаться от дурных поступков.
    2. Формирование намерения совершать благие действия.
    3. Осознанность физического тела.
    4. Использование дыхания для связи вашего намерения с физическим телом.
    5. Непротивление естественному процессу.
    6. Осознанная связь с каждой схваткой.
    7. Сохранение состояния безмятежности на протяжении всего процесса родов.
    8. Просветленный опыт, выражающийся в единении матери, ребенка и божественной силы.
  • Евгения Халитоваhas quoted6 years ago
    Во время выполнения асан одновременно с движением мы задействуем следующую ступень йогического пути. Дыхание – самая важная составляющая естественных родов. Оно может существенно повлиять на вашу способность контролировать эмоции и сохранять непрерывную связь со своим родовым опытом.
  • Евгения Халитоваhas quoted6 years ago
    внутренней энергией и энергией окружающего пространства. Концентрируясь на этом звуке, возникающем в горле, мы успокаиваем тело и сосредотачиваемся на процессе дыхания.
  • Евгения Халитоваhas quoted6 years ago
    Во втором периоде родов вы будете использовать вид пранаямы, который называется сукха парвака. Я подробнее расскажу о нем в шестой главе.
    Использовать одну и ту же дыхательную методику во всех фазах первого периода родов невозможно, так как они требуют различного подхода. Если вы попытаетесь использовать одно и то же дыхание во всех трех фазах, то утратите способность справляться с самой интенсивной болью. Именно по этой причине в активную фазу многие методики перестают быть эффективными. Когда боль становится другой, непохожей на ту, что вы испытывали предыдущие несколько часов, прежний инструментарий уже не действует. Метод «йога для родов» знакомит вас с тремя разными техниками дыхания, которые помогут справиться с болью по мере ее нарастания.
  • Евгения Халитоваhas quoted6 years ago
    В латентной фазе используйте дыхание уджайи. В йоге его также называют «шумом океана». Это предпочтительный вид дыхания во время практики йоги, так как он успокаивает нервную систему и помогает телу
  • Евгения Халитоваhas quoted6 years ago
    Мы начинаем использовать дыхание дирга, или дробное дыхание, и визуализировать более долгий звук «ом».
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)