Андрій Рекун

насамперед люди мають стежити за гігієною власного розуму, а не оглядатися на те, що скажуть чи подумають інші.

насамперед люди мають стежити за гігієною власного розуму, а не оглядатися на те, що скажуть чи подумають інші.

Це запрограмовано в нас на рівні генів.

Наприкінці XX сторіччя вчені зі США відкрили циркадні[1] ритми та годинні гени

Є три основних хронотипи

Збій циркадних ритмів призведе до збоїв у функціонуванні мозку; від цих ритмів напряму залежить наша розумова та фізична активність, а отже, працездатність. Крім того, збиті циркадні ритми підвищують ризик появи серцево-судинних і онкологічних захворювань

Як бути, якщо без будильника не встати?
Вам доведеться знайти спосіб обходитися без нього чи примиритися з тим фактом, що найбільш ефективно ваш мозок функціонувати не буде.

Фази сну поділяються на повільні та швидкі; причому фаза повільного сну займає приблизно три чверті від загальної тривалості процесу спання.

Для початку визначте свій природний хронотип і плануйте за цим графіком свій розпорядок на добу, пильно стежачи за освітленням вдень і вночі.

В нашого мозку є така сама особливість — вигадувати всілякі жахи та зациклюватися на них.