Wendy Ann Greenhalgh

Nuestros patrones de autocrítica y juicios sobre nuestro propio valor pueden llegar a estar tan arraigados que se conviertan en creencias que tenemos sobre nosotros mismos y sobre nuestra capacidad para dibujar o para ser creativos. Al hacer una pausa tal vez tengamos una fuerte sensación de resistencia, una tensión o una incomodidad en el cuerpo, junto con un verdadero torbellino de crítica en la cabeza, o incluso una sensación de tristeza o desesperación. Puede ser una experiencia intensa, pero no deberíamos dejar que nos aparte de la tarea. Estamos aprendiendo a vivir con nuestro crítico interior, y yo por mi parte he descubierto que la atención plena, más que cualquier otra técnica, es lo más útil, tanto para mí como para los demás, a la hora de superar estos bloqueos creativos. La práctica de atención plena ofrece una forma suave de desatascarse cuando nuestras mentes pensantes nos han arrinconado, y lo hace expandiendo nuestra conciencia de los propios patrones mentales.

Reconocer la dukkha
Dukkha es una palabra que se utiliza para referirse a lo insatisfactorio de la vida. Esta palabra pali se traduce muchas veces como «la insatisfacción persistente y subyacente de nuestra existencia». En la filosofía budista, se dice que la dukkha es la experiencia de todo ser vivo en nuestro universo. Nacemos, envejecemos y luego morimos. Intentamos aferrarnos a las cosas pero no podemos; estas cambian y desaparecen

Pero reconocer la existencia de la dukkha sí que es una liberación. Este reconocimiento es tan importante, tan poderoso de hecho, que forma la primera de lo que en el budismo se denomina «las cuatro nobles verdades». De estas verdades se dice que, si la persona reflexiona en profundidad sobre ellas, se liberará del ciclo interminable de la dukkha.